很多女性在平時的時候都容易手腳冰涼，特別是在冬天的時候，手腳冰涼更是明顯。而且手腳冰涼風一吹的時候就會受不了。雖然有時候你會覺得這一點沒什么，但是這樣對你自己的身體也不好。具體是怎么回事呢？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

手腳冰涼的原因

血流不暢

現代醫學研究認為人體內存在一定的恒溫環境，而這一環境的前提就是血液流動的順暢。血液循環會把身體里的廢物帶出去，把營養送至身體的各部分，而腳和手是離血液循環中心心臟最遠的地方，一旦血液循環不好就容易導致手腳冰涼。一次在平時可以適當參與運動，以促進血液循環。

陽氣不足

手腳冰涼在中醫看來和陽氣有直接的關系——手腳冰涼是一種不通的表現。受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

激素變化

身體內復雜的生理活動很多都與激素相關，而這是我們無法看到的。手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數，這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

手腳冰涼的危害

與其說手腳冰涼造成的危害，不如說伴隨此癥狀共同出現的健康問題。手腳冰涼常伴隨女性月經少、月經不調，甚至不孕出現。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒、長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

入秋手腳冰涼怎么辦

1、熱敷腹部

腹部是最容易寒氣上揚的地方，一旦腹部被寒氣入侵了，就會影響到全身。所以說，不懂得保護腹部的人，更容易出現手腳冰涼的問題。其中，建議通過熱敷改善此問題，比如說將熱敷包放在腹部的部位，讓腹部保持溫暖。或者說，用熱毛巾敷腹部，同樣能夠達到溫暖腹部，活絡身體氣血的作用。

2、多做腳底按摩

俗話說“寒從足生”，想要改善手腳冰涼的問題，自然要從雙腳下手。所以說，平日里要多做腳底按摩，讓血液循環能夠加速，帶走一部分寒氣，避免寒氣一直堆積在腳底。其中腳底按摩的法子也挺簡單的，比如說對腳底進行點壓式按摩，或者說捏一捏腳底都是可以的。如果你家附近有鵝卵石鋪的路的話，不妨光著腳去踩上幾圈，同樣能夠起到按摩的效果。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳是改善手腳冰涼的好方法，因為泡腳可以加速血液流動，幫助身體排出毒素和寒氣，讓雙腳暖起來。雙腳是離心臟最遠地方，容易發涼。當然它都暖起來了，其他部位自然也會溫暖起來得。所以說，只要雙腳暖了，身體就不怕冷了。

建議平日里可以利用艾葉或是生姜加水燉煮，等到水煮成了以后，將其倒入木桶中，等到熱水溫度將至40度的時候，再放入雙腳浸泡，十五分鐘。因為艾葉和生姜都是性溫的，具有散寒的效果，用它們熬出來的水，能夠更好地驅除寒氣，改善手腳冰涼問題。

4、按摩穴位

按摩治療有不錯的效果，用來調理身體真是再合適不過。有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴、揉搓勞宮穴、按揉氣沖穴、按揉、拍打腎俞穴。

5、勤加運動

早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

6、溫補膳食

手腳冰涼可以多吃一些溫性的食物，以達到體內的平衡。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

中醫講究冬病夏治，即利用夏季較為充沛的狀態來治療平時難以解決的身體問題。而今臨近夏至，正是調理身體的好時機，還望大家能抓住這一點時機，解決身體上的問題。

手腳冰涼的日常調理

適當運動

運動可以推動陽氣的運行，有效緩解身體的不適。寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神且不容易發冷。

飲食調理

春夏要補養陽氣，但一些原則記得遵守。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

注意保暖

要想身體健康，就一定要保暖——在空調大量使用的當下夏天也是如此。切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著要有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果手腳冰冷時下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

服用中藥

由于手腳冰涼一般為虛癥，因此中藥治療也需要針對問題進行溫補。中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。當然也可以選擇源自經典古方采用地道全天然中藥材的驢膠補血顆粒，從而達到氣血雙補精力旺、強身健體精力旺的功效。

緩解手腳冰涼的食譜

1、姜汁牛奶

準備好約180毫升的新鮮牛奶(直接倒入瓷碗里面)，一塊生姜和少許的白糖。之后將生姜洗凈再搗爛，再將取一湯匙的姜汁倒入碗中。最后加入少許白糖攪勻了以后，放入蒸籠里面蒸上十五分鐘就可以了。這款飲品，具有驅寒和胃的效果，每天堅持喝一次，慢慢地手腳能的寒氣就會逐漸消失的。

2、羊肉補湯

準備好1斤的羊肉，30G的生姜和20G的當歸，時常調味品各適量。然后將當歸洗好再放入水中浸泡，生姜洗凈去皮切片備用。之后將羊肉中的筋膜剔掉，之后放入開水鍋中煮幾分鐘，等到煮出血水了以后再撈出來用流水沖洗干凈，洗好了以后切成小塊備用。最后將全部材料放入燉鍋里面，并且加入適量的黃酒和清水，用大火將湯水沸騰了以后，將湯面上漂浮的沫撈掉，再改成小火慢慢燉煮，等到煮熟了加入食鹽就能吃了。這款湯具有溫中祛寒的作用，很適合手腳冰涼的人食用。

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