很多女性在平時的時候都容易手腳冰涼，特別是在冬天的時候，手腳冰涼更是明顯。而且手腳冰涼風(fēng)一吹的時候就會受不了。雖然有時候你會覺得這一點沒什么，但是這樣對你自己的身體也不好。具體是怎么回事呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。

手腳冰涼的原因

血流不暢

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為人體內(nèi)存在一定的恒溫環(huán)境，而這一環(huán)境的前提就是血液流動的順暢。血液循環(huán)會把身體里的廢物帶出去，把營養(yǎng)送至身體的各部分，而腳和手是離血液循環(huán)中心心臟最遠(yuǎn)的地方，一旦血液循環(huán)不好就容易導(dǎo)致手腳冰涼。一次在平時可以適當(dāng)參與運(yùn)動，以促進(jìn)血液循環(huán)。

陽氣不足

手腳冰涼在中醫(yī)看來和陽氣有直接的關(guān)系——手腳冰涼是一種不通的表現(xiàn)。受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

激素變化

身體內(nèi)復(fù)雜的生理活動很多都與激素相關(guān)，而這是我們無法看到的。手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)，這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

手腳冰涼的危害

與其說手腳冰涼造成的危害，不如說伴隨此癥狀共同出現(xiàn)的健康問題。手腳冰涼常伴隨女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕出現(xiàn)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒、長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

入秋手腳冰涼怎么辦

1、熱敷腹部

腹部是最容易寒氣上揚(yáng)的地方，一旦腹部被寒氣入侵了，就會影響到全身。所以說，不懂得保護(hù)腹部的人，更容易出現(xiàn)手腳冰涼的問題。其中，建議通過熱敷改善此問題，比如說將熱敷包放在腹部的部位，讓腹部保持溫暖。或者說，用熱毛巾敷腹部，同樣能夠達(dá)到溫暖腹部，活絡(luò)身體氣血的作用。

2、多做腳底按摩

俗話說“寒從足生”，想要改善手腳冰涼的問題，自然要從雙腳下手。所以說，平日里要多做腳底按摩，讓血液循環(huán)能夠加速，帶走一部分寒氣，避免寒氣一直堆積在腳底。其中腳底按摩的法子也挺簡單的，比如說對腳底進(jìn)行點壓式按摩，或者說捏一捏腳底都是可以的。如果你家附近有鵝卵石鋪的路的話，不妨光著腳去踩上幾圈，同樣能夠起到按摩的效果。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳是改善手腳冰涼的好方法，因為泡腳可以加速血液流動，幫助身體排出毒素和寒氣，讓雙腳暖起來。雙腳是離心臟最遠(yuǎn)地方，容易發(fā)涼。當(dāng)然它都暖起來了，其他部位自然也會溫暖起來得。所以說，只要雙腳暖了，身體就不怕冷了。

建議平日里可以利用艾葉或是生姜加水燉煮，等到水煮成了以后，將其倒入木桶中，等到熱水溫度將至40度的時候，再放入雙腳浸泡，十五分鐘。因為艾葉和生姜都是性溫的，具有散寒的效果，用它們熬出來的水，能夠更好地驅(qū)除寒氣，改善手腳冰涼問題。

4、按摩穴位

按摩治療有不錯的效果，用來調(diào)理身體真是再合適不過。有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴、揉搓勞宮穴、按揉氣沖穴、按揉、拍打腎俞穴。

5、勤加運(yùn)動

早上起來做做運(yùn)動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

6、溫補(bǔ)膳食

手腳冰涼可以多吃一些溫性的食物，以達(dá)到體內(nèi)的平衡。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

中醫(yī)講究冬病夏治，即利用夏季較為充沛的狀態(tài)來治療平時難以解決的身體問題。而今臨近夏至，正是調(diào)理身體的好時機(jī)，還望大家能抓住這一點時機(jī)，解決身體上的問題。

手腳冰涼的日常調(diào)理

適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動可以推動陽氣的運(yùn)行，有效緩解身體的不適。寒冷的冬季也要堅持運(yùn)動，尤其是早上起來后稍微運(yùn)動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神且不容易發(fā)冷。

飲食調(diào)理

春夏要補(bǔ)養(yǎng)陽氣，但一些原則記得遵守。可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩⑦m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

注意保暖

要想身體健康，就一定要保暖——在空調(diào)大量使用的當(dāng)下夏天也是如此。切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著要有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果手腳冰冷時下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

服用中藥

由于手腳冰涼一般為虛癥，因此中藥治療也需要針對問題進(jìn)行溫補(bǔ)。中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。當(dāng)然也可以選擇源自經(jīng)典古方采用地道全天然中藥材的驢膠補(bǔ)血顆粒，從而達(dá)到氣血雙補(bǔ)精力旺、強(qiáng)身健體精力旺的功效。

緩解手腳冰涼的食譜

1、姜汁牛奶

準(zhǔn)備好約180毫升的新鮮牛奶(直接倒入瓷碗里面)，一塊生姜和少許的白糖。之后將生姜洗凈再搗爛，再將取一湯匙的姜汁倒入碗中。最后加入少許白糖攪勻了以后，放入蒸籠里面蒸上十五分鐘就可以了。這款飲品，具有驅(qū)寒和胃的效果，每天堅持喝一次，慢慢地手腳能的寒氣就會逐漸消失的。

2、羊肉補(bǔ)湯

準(zhǔn)備好1斤的羊肉，30G的生姜和20G的當(dāng)歸，時常調(diào)味品各適量。然后將當(dāng)歸洗好再放入水中浸泡，生姜洗凈去皮切片備用。之后將羊肉中的筋膜剔掉，之后放入開水鍋中煮幾分鐘，等到煮出血水了以后再撈出來用流水沖洗干凈，洗好了以后切成小塊備用。最后將全部材料放入燉鍋里面，并且加入適量的黃酒和清水，用大火將湯水沸騰了以后，將湯面上漂浮的沫撈掉，再改成小火慢慢燉煮，等到煮熟了加入食鹽就能吃了。這款湯具有溫中祛寒的作用，很適合手腳冰涼的人食用。

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