卵巢是女性生兒育女的一個特殊的器官，特別是懷孕時候的女性，渾身上下都透露出一股喜氣。但是有些人不知道怎么回事，就是懷不上孩子，到底是怎么回事呢？女人怎么吃才能更容易懷上寶寶呢？該怎么樣保養卵巢呢？快跟著360常識網小編一起來看看吧。

女人們怎么吃更容易懷上寶寶

當自己懷上寶寶的那一刻，女人們是幸福的，享受著自己成為準媽媽的喜悅。生活中，不少女人婚后都想要有自己的寶寶，可是努力了好久卻一直都未能如愿。360常識網小編提醒，平日里女人們要做好保養，才能有好“孕”孕氣，讓你順利懷上寶寶。

1、要堅持吃早餐

早餐在人體代謝中起著重要的作用，如果長期不吃早餐的話，會造成體內胰島素分泌出現異常。而且女人們卵子的質量與胰島素的代謝有很大關系。所以說，平日里不吃早餐的話，會傷害卵子，從而影響女人們正常受孕。

所以說，平日里女人們要堅持吃早餐。其中早餐要堅持多淀粉、少油的原則，而且要堅持吃新鮮的食物，不吃隔夜飯菜。而且吃早餐，要一餐不落的吃。

2、飲食葷素搭配

生活中很多女人們為了減肥，選擇吃全素食來獲得想要的結果。注意了，堅持吃全素食的女人們，容易出現不排卵的情況，而且月經周期要會變短。要知道排卵正常才能受孕，所以說，當排卵出現問題了以后，就會大大降低受孕成功的可能性。

所以說，平日里女人們要記住日常飲食要葷素搭配，做好蔬菜、蔬果、肉類、蛋類等合理搭配食用，均衡身體營養，才能讓女人們有健康的身體，從而更容易受孕了。

3、多吃水煮魚湯

水煮魚湯女人們喝了以后，能夠促進卵泡的發育，讓女人擁有健康的卵子。所以說，卵泡發育不好的人，建議在月經過了5天之后喝一次或是兩次魚湯，對于滋養你的卵子很有益處的。這里推薦一塊香菇豆腐魚湯：

所需材料：準備好1條鯽魚，1塊豆腐，幾朵新鮮的香菇，適量的姜片、蒜粒。

烹飪做法：

A、洗好鍋將其放于火上燒干，再用姜片擦一下鍋底，并且放入少許的食用油。等油熱了以后，將鯽魚放入鍋中煎，等到兩面魚身都微微發黃了以后，就可以倒入適量的清水了。

B、之后再放入剩余的姜片，蒜粒，開大火煮沸。等等待的過程中，將香菇清洗干凈，等到湯水煮沸騰了以后加進去一起煮。

C、再者將豆腐用清水沖洗一下，之后切成小方塊就倒入湯水中煮，再用小火煮個五六分鐘，最后加鹽調味就可以吃了。

4、豆制品要多吃一些

豆制品中富含植物蛋白，吃它們能夠讓卵巢變得更加結實，同時也能讓卵子也更加健康，有了質量好的卵子，懷上寶寶自然容易一些。所以說，平日里要喝一杯豆漿，或者說吃一小盤的水煮豆腐。注意了，吃豆腐的話，一定要水煮不要煎炸，因為采用煎炸這種烹飪方式的話，會將豆腐中的植物蛋白活性破壞，讓你的健康減分的。

女人日常保健卵巢的方法

1、不熬夜

熬夜的話，會加重各大器官的負擔，而卵巢就是其中之一。常常這樣做的話，卵巢的功能就會退化，從而影響功能發揮，所以說，平日里要按時睡覺。

2、切勿賣卵

生活中一些女人不懂得卵子的重要性，為了幾萬塊將自己的卵子賣掉。這樣子是不對的，因為卵子數量是有限的，一下子取走了多顆卵子的話，會給卵巢帶來傷害的。所以說，為了卵子健康，切記不可賣卵。

女性卵巢保養注意事項

1、遠離電腦輻射

有專家研究表明，電腦輻射會嚴重影響卵子的質量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠一些，也是對卵巢保養更加有好處的。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質量已經受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養非常重要。

3、少吃止疼藥

大多數的女性朋友們都會有痛經的現象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經中樞，會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響，卵子的質量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、生理期多攝入鐵元素

女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期，而月經期間，經血會帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內鐵元素不足，會影響卵子的養分供給，所以說，如果想保養好卵巢，就要為身體多補充鐵元素，尤其是在經期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

5、多吃豆類食品

豆類食品中富含植物蛋白，可以讓卵子更加健康，女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆漿、豆腐腦等等，每天吃一點，不要吃太多，就可以讓卵子更加健康，對于保養卵巢不可缺少

6、喝紅酒提高卵子活性

女性朋友們適當地喝一些紅酒，可以幫助提高卵子的活性，讓卵子更加健康。注意，是紅酒，而不是啤酒，啤酒剛好相反，會影響卵子健康，因此，女性朋友們可以多喝紅酒，少喝啤酒。

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