外陰可是女人們重要的部位，而且它很脆弱，皮膚非常的敏感，小小地刺激就容易造成過敏問題，致使女人們出現瘙癢、異味問題。下面，就快和360常識網一起了解女人陰道保養的相關知識吧！

本文目錄



1、女人該如何保護外陰？

2、女人陰道保養的技巧

女人該如何保護外陰？

1、積極鍛煉

外陰位于私密部位，每天接觸的白帶、汗液等非常多，這些臟東西堆積在外陰表面，非常容易滋生細菌，誘發婦科炎癥。如果你想要外陰健康的話，建議積極鍛煉。因為鍛煉可以提高免疫力，增強身體對抗細菌、病毒的能力，進而降低誘發婦科炎癥的概率。

另外，經常鍛煉的話，可以促進身體代謝，讓外陰緊實度加強，變得越來越健康。還有就是鍛煉的時候，需要活動雙腿，這樣子可以避免外陰一直處于封閉的狀態，可以適當透氣。尤其是一直坐著蹺二郎腿的女人，整天夾著雙腿，外陰會變得非常不透氣，必須通過鍛煉讓外陰偶爾透個氣。

2、選對內褲

內褲是一定要穿的，如果想要保護外陰，必須選擇寬松透氣的內褲，那是因為內褲是直接與外陰皮膚接觸的衣物。如果內褲緊繃繃的，就會導致外陰一直封閉的環境之中。容易導致外陰局部溫度變高，還容易堆積汗液等分泌物，造成既潮濕又悶熱的利于細菌滋生的環境。

為了遠離外陰炎，需要選購棉質內褲，因為此種材質制成的內褲，觸摸感柔軟，而且很透氣。穿上之后，不容易刺激外陰，還能避免將外界的細菌阻擋在內褲外面。

3、同房前后要注意衛生

有性生活的女人們，同房前一定要注意衛生，因為該行為是最容易往陰道內帶入細菌的。若是沒有清潔，同房過程中，男性生殖器就會將外界的細菌帶入陰道內部，致使陰道內的細菌交叉感染。另外，精液殘留陰道內，會嚴重破壞陰道酸堿平衡度。

另外，同房之后也要注意衛生，及時洗澡，尤其是要認真沖洗外陰。因為部分細菌容易掉落在外陰皮膚表面上，細菌若是一直存在外陰表面上，大量繁殖之后則可能移動至陰道口從而進入陰道內部。最終造成陰道內部的有害細菌數量大量增加，會誘發陰道炎的。

女人陰道保養的技巧

1、陰道保養要注意鍛煉

日常可以多做收縮盆底肌的練習，這有助增加盆底肌肉的力量，在性生活中更容易獲得性高潮。

2、陰道保養要做好經期護理

經期時不要洗冷水浴、坐浴，衛生巾要勤換，每天要用溫水清洗外陰，保持外陰清潔。

3、孕期和產后的陰道保養

懷孕期和產后更要注意陰道的清潔。內褲要勤洗勤換，洗凈的內褲要在日光下晾曬。每天最好用溫水淋浴，避免坐浴。如果發現白帶增多的情況要盡快就醫，排查是否出現陰道感染。

4、陰道保養要每年至少做一次婦科檢查

對于有正常性生活的女性來說，定期婦科檢查是非常有必要的，每年至少要做一次婦科檢查。除了常規檢查以外，還可以咨詢醫生關于關避孕以及其他性生活方面的問題。

5、喝酸奶有助陰道保養

酸奶中的活性菌乳酸菌不僅有助腸道健康，而且有助陰道內有益菌的繁殖，預防陰道炎。但要注意少喝含糖量高的酸奶，這樣反而更易引起陰道酵母菌感染。

6、陰道保養要注意會陰的干爽和透氣

由于會陰特殊的生理特點，很容易長時間處于溫暖濕潤的環境中，無形中給細菌的滋生提供了溫床。因此女性朋友一定要保持私處的干燥透氣，少穿過緊的內褲或者緊身褲，內褲最好選擇棉質的，有助避免私處局部溫度過高，影響陰道健康。

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