小編自打過了二十歲就立志，我一定要做一個長命百歲的老人，眼看著他高樓起，眼看它落平地，感受時光的流失和身體機能的老化，慢慢腐朽的你，為了讓腐朽的速度更慢一些，就需要很早開始保養，下面，就快和360常識網一起了解十大抗衰老食物排名吧！

十大抗衰老食物排名

1、胡蘿卜，2、香菇，3、核桃，4、芝麻，5、黃豆，6、西紅柿，7、蘋果，8、牛乳，9、洋蔥，10、圓白菜。

1、胡蘿卜

多吃胡蘿卜眼睛亮，胡蘿卜中含有豐富的維生素A和維生素C還有維生素E，這些維生素使得胡蘿卜擁有了抗衰老的神奇作用。

胡蘿卜喜溫耐寒，適宜在土層較厚的砂質土中生長。雖有野蒿藥味，但營養價值頗高既可熟食，又可生吃，可烹調多種菜肴。

2、香菇

香菇可是健康長壽的好吃的，香菇中含有一種葡萄糖苷酶，這種物質有助于人體器官的年輕態，香菇中的酶和氨基酸更可以補充身體所需營養。

香菇肉質肥厚細嫩，味道鮮美，香氣獨特，營養豐富，是一種食藥同源的食物，具有很高的營養、藥用和保健價值。

3、核桃

核桃中含有的亞油酸被稱為“美容酸”，可見其對皮膚的好處，皮膚狀態跟上了，那年齡必然成為一個謎，誰也別想猜出來本仙女的年齡。

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

4、芝麻

芝麻油真的好香的對不對，芝麻油的主要成分就是油酸和亞油酸，上面已經提到了，油酸可是美容油來的，延緩內臟衰老還補氣填腦髓嘞。

芝麻，被稱為八谷之冠。芝麻是一種油料作物，榨取的油稱為麻油、胡麻油、香油，特點是氣味醇香，生用熱用皆可。

5、黃豆

黃豆的營養價值高的喲，黃豆里還有大量的水分，身體健康萬事如意嘛，黃豆纖維更是能幫助身體廢物的排泄，撫平皺紋抗擊衰老。

6、西紅柿

西紅柿含有維生素以及酸類物質，對人體非常有益，長期食用西紅柿不僅美容養顏，而且還能增加血管彈性，促進人體消化吸收和排泄。抗衰老一級棒。

番茄原產南美洲，中國南北方廣泛栽培。番茄的果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。

7、蘋果

一天一個蘋果，醫生遠離我。這句話曾經被諸多醫生詬病，不是說蘋果沒有健康價值，而是要適量，生病了還是要去醫院，用來預防衰老還是非常不錯的。

8、牛乳

牛乳是最好的蛋白質、最好的脂肪和最好的乳糖，牛奶中還含有其他維生素和礦物質能降低膽固醇，讓血管更加年輕態，抗衰老能力棒棒噠。

牛乳，中藥名。為母牛乳腺中分泌的乳汁。現食用的牛乳系普通牛種經高度選育而成的專門化乳用品種如黑白花牛等產的乳汁。遍及全國。具有補虛損，益肺胃，養血，生津潤燥，解毒之功效。常用于虛弱勞損，反胃噎嗝，消渴，血虛便秘，氣虛下痢，黃疸。

9、洋蔥

洋蔥辛辣清脆，洋蔥湯也是美味之極，洋蔥位列十大抗衰老食物排行榜上依據是洋蔥中可以促進血液循環，身體狀態超好，人也精神。

10、圓白菜

圓白菜可是人體排毒的食物，能幫助身體保持活力，長期在線，維生素的含量也是非常高的，圓白菜中的纖維促進腸胃蠕動，消化系統更健康。

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