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炸醬面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值-炸醬面的家常做法
2015-05-07 08:41:25 來源:健康飲食 】【繁體

醬做到有香味的時(shí)候,就差不多做好了,然后倒入肉丁或者雞蛋丁,姜絲,把火勢(shì)調(diào)小,慢慢的熬,醬和肉丁水乳交融,那才好吃,不用再加鹽和糖,醬有自己的咸甜味,咕嘟個(gè)10分鐘查不多,不停地?cái)嚭蜁?huì),如果覺得干了,就少少加點(diǎn)水。

炸醬面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值-炸醬面的家常做法
炸醬面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值-炸醬面的家常做法

炸醬面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

炸醬面主要原料是面條(富強(qiáng)粉)、豬肉和蔬菜。面條易于消化吸收,有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。而豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,滋陰潤(rùn)燥的功效;但由于豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

多放些蔬菜作為“面碼”是非常必要的,只有這樣才能使炸醬面成為一種降的飲食。否則鹽分多,纖維少,維生素C和鉀不足。醬本身含有較多蛋白質(zhì)和B族維生素,適合與面粉搭配。

炸醬面的家常做法

材料:雞蛋兩個(gè),豆瓣醬400g,面條若干(依食量而定),芝麻醬若干,蒜末若干,黃瓜一根,胡蘿卜一根,色拉油50ml(依口味食量增減,油多點(diǎn)會(huì)有香味)。

做法

1、雞蛋攪勻備用,黃瓜和胡蘿卜切絲備用。

2、色拉油放入炒鍋中小火加熱5成油溫。

3、將雞蛋放入鍋中,用筷子順時(shí)針攪拌,油最好沒過雞蛋,由于攪拌雞蛋行程細(xì)小的顆粒,攪動(dòng)的越快雞蛋顆粒越小。

4、待雞蛋金黃后,將豆瓣醬放入鍋中,用筷子或者炒勺攪動(dòng),注意鍋中的油量,個(gè)人傾向多方油,讓豆瓣醬的上層汪著一層油,大約10分鐘左右,聞到香味,醬料就可以出鍋了?梢苑判┪毒嵛。

5、面條煮熟后放入涼開水過一下?lián)瞥鍪⒌酵肜,放入醬料黃瓜絲胡蘿卜絲,一碗家常炸醬面就做好了。特別適合在外打工的白領(lǐng)食用,方便好吃。

炸醬面的介紹

炸醬面在北京十分流行,而上海、廣東、東北也有不同制法的炸醬面。韓國(guó)亦有炸醬面,是由華僑帶入韓國(guó),以春醬(黑豆醬)為調(diào)味料,加上洋蔥、蝦、肉類等。不過擺放相當(dāng)精致,中間盤放面條,最中央是一撮紫色的炸醬,像一盤工藝品。炸醬面是北京富有特色的食物,由菜碼、炸醬拌面條而成。將黃瓜、香椿、豆芽、青豆、黃豆切好或煮好,做成菜碼備用。然后做炸醬,將肉丁及蔥姜等放在油里炒,再加入黃豆制作的黃醬或甜面醬炸炒,即成炸醬。面條煮熟后,撈出,澆上炸醬,拌以菜碼,即成炸醬面。也有面條撈出后用涼水浸洗再加炸醬、菜碼的,稱“過水面”。

炸醬面的醬怎么做

1、先買一袋干黃醬,如果是兩個(gè)人的話一小袋即可)。

2、回家把干黃醬倒出來(多少視你的食量而定)放在一個(gè)碗里。然后用水(生水就可)慢慢調(diào)勻。

3、肉切成小丁(最好是有一點(diǎn)肥的,比較香)丁越小越好;蔥切成末,備用。

4、油鍋燒熱,倒油。多少視你的喜好而定。當(dāng)然不要太少了,否則粘鍋

5、待油燒熱后,放入肉丁,煸一煸。

6、待肉丁八成熟時(shí),把調(diào)好的醬倒入鍋內(nèi)。這時(shí)的火要調(diào)成小火。

7、在小火上慢慢熬醬,用鍋鏟不斷攪動(dòng),以免粘鍋。同時(shí)視醬的稠稀添加適量的水。

8、將切好的蔥末倒入鍋內(nèi),并打兩個(gè)雞蛋(半袋干黃醬放兩個(gè)雞蛋比較合適)放入醬內(nèi),用鍋鏟攪勻。

9、待醬出香味,色澤變成油亮的微黃色時(shí)關(guān)火,把醬出鍋。(熬醬的時(shí)間越長(zhǎng)越好,因?yàn)榫涂梢园腰S醬中的油逼出來了)

10、吃不了的醬(熬好的),放在碗里,上覆保鮮膜放入冰箱內(nèi)保存,下次再吃。

炸醬面的做法

以下是比較常用的炸醬面的具體做法:

原料準(zhǔn)備:甜面醬半袋,雞蛋2個(gè),肥瘦肉丁100g,已經(jīng)去皮的五花肉丁,五花肉切成半厘米見方的小。稽S瓜和豆芽;蘿卜以及黃豆;大白菜心、青豆、豆腐干、豆角絲;大蔥、姜末。

具體做法:

1、首先把淀粉混進(jìn)到雞蛋里,然后利用筷子將雞蛋和淀粉融合在一起,再把雞蛋和淀粉一同倒進(jìn)已經(jīng)開始加熱的鍋里,當(dāng)雞蛋已經(jīng)變成固體的時(shí)候就可以拿出來,先放一邊。

2、放一點(diǎn)油到鍋里,盡量將油布滿鐵鍋,油熱之后中火煸炒五花肉丁,待豬油出,加一點(diǎn)料酒去腥,再加一些生抽,然后將肉丁弄出來。

3、鍋里需要留一點(diǎn)豬油,用一個(gè)碗把黃醬和面醬混合均勻,中火將醬炒一下,這樣醬才香。

4、醬做到有香味的時(shí)候,就差不多做好了,然后倒入肉丁或者雞蛋丁,姜絲,把火勢(shì)調(diào)小,慢慢的熬,醬和肉丁水乳交融,那才好吃,不用再加鹽和糖,醬有自己的咸甜味,咕嘟個(gè)10分鐘查不多,不停地?cái)嚭蜁?huì),如果覺得干了,就少少加點(diǎn)水。

5、現(xiàn)在可以加入之前準(zhǔn)備好的青菜,買一個(gè)那種菜擦子挺好,我也切不出特細(xì)的絲,黃瓜,蘿卜什么的擦成絲之后,涼水里面泡一下,然后瀝干水,這樣菜絲比較爽脆,洋派的加點(diǎn)生菜絲、甘藍(lán)絲啥的也行。

6、豆芽、綠豆、扁豆、黃豆等豆類要過一下冷水,泡冷水即可。

7、醬好了,看著干干的收了汁,離火加入蔥白末,早加蔥末就焦了,利用余溫將蔥白燜熟就可以食用了。

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