女人美容養顏吃什么好？愛美是女人的天性，美容養顏不能光靠護膚品，如果加上飲食調理，可以達到事半功倍的效果哦！你知道到女人吃什么食物有助美容養顏嗎？那么，在這里小編給大家6種專屬美食，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

女人美麗是“吃”出來的嗎

調養是女性抗衰老的核心問題，尤其是壓力過大的職業女性，更要重視調養。調養有兩種方式：一是注重傳統和基礎營養，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。二是適當選用科學的健康食品，如保健品。不管采取哪類方式，都要有行之有效的方法。

女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內呈弱堿性，可促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統的負擔。最后，要保持三餐飲食營養均衡，使得內臟功能運轉正常，這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

我發現，在不少女性的飲食結構里，蔬菜水果占的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入，使皮膚細胞得不到充足的養分。直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優質蛋白質。

女人吃什么美容養顏6種專屬美食

女人最佳肉：

食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

女人最佳湯：

食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

女人最佳護腦食物：

最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

女人最佳糾酸食物：

海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強體。

女人最佳零食：

話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期保存，熱量也較低。

推薦食品土瓜根粉：

味苦、性寒。歸脾、胃經。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮膚的血液循環，消除面部黑點，治療痘痘及痘疤。

美容養顏多吃這些食物

1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品

葡萄中含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種人體所需的維生素和氨基酸，是適合女性的滋補佳品。孕婦多吃葡萄不僅對胎兒營養有益，也能令孕婦面色紅潤，奇穴暢通。

2、龍眼肉——民間熟知的補血食物

龍眼肉中含有豐富維生素的A、維生素B，還有葡萄糖、蔗糖，以及大量的鐵質，是很好的補血食品，適合氣血不足的女性調理食用。

3、南瓜——補血妙品

南瓜中含有豐富的植物性蛋白質，另外還富含胡蘿卜素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素。鈷元素有助紅血球的正常運作，鋅元素會影響成熟紅血球的功能，鐵是血紅蛋白重要成分，是補血的好選擇。

4、胡蘿卜——補血極佳

胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，對補血有非常好的效果。胡蘿卜煮湯飲用不僅味道鮮美，也有助補血哦！

5、甘蔗——補血水果

甘蔗中含有多種人體所需的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中甘蔗中鐵的含量最高，每公斤甘蔗的鐵含量可高達9mg，是水果中的補血佳品。

6、紅棗——補血養顏圣品

紅棗是常見的補血食物，中醫認為紅棗性溫，有養血補血的功效。紅棗可以與桂圓搭配使用，有非常好的補血養氣、養顏美容功效。

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