相信每個(gè)女性對(duì)自己的容顏都是非常在意，對(duì)于肌膚不好的人平時(shí)要如何護(hù)膚呢？改善肌膚多吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下美容養(yǎng)顏的食物。希望可以幫助到你 想要知道答案的話(huà)，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
養(yǎng)成護(hù)膚好習(xí)慣不用名牌不花錢(qián)
每天保證6小時(shí)充足睡眠
睡眠是無(wú)法預(yù)支和補(bǔ)救的，要想有好的肌膚就必須養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓肌膚維持正常的新陳代謝，建議十二點(diǎn)半就寢，符合人體隨太陽(yáng)作息的“日夜節(jié)律”，讓肌膚順利再生。
一周至少三次規(guī)律運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身的新陳代謝，還能改善血液循環(huán)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓肌膚出汗，排除毒素，還可以使心情開(kāi)朗。讓肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。
卸妝品別在臉上揉搓太久
不管是哪種質(zhì)地的卸妝品，都不宜在臉上揉搓太久，40秒中其實(shí)剛剛好，揉搓太久，則會(huì)使肌膚干燥。
別用吸飽水的化妝棉拍打肌膚
吸飽水的化妝棉會(huì)變薄變硬，用它來(lái)拍打肌膚，對(duì)肌膚的刺激是相當(dāng)大的。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
選擇合適的溫度洗臉
洗臉?biāo)臏囟纫m中，這對(duì)肌膚也是一種保養(yǎng)。一般38-40攝氏度的溫水即可。所謂冷熱水交替對(duì)肌膚的刺激性太強(qiáng)，不建議使用。
美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物1、豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物2、綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。
美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物3、紅棗
紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時(shí)配合維生素E（有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。俗話(huà)說(shuō)得好：“一日吃仨?xiàng)棧K身不顯老”。
美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物4、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽”之功效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的一種完美體現(xiàn)。
美容養(yǎng)顏補(bǔ)血食物5、蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
美容養(yǎng)顏湯1、薏仁紅豆粥
功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。
配方：生薏仁20克，紅豆30克
Tip：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
美容養(yǎng)顏湯2、綠豆百合羹
功效：美白滋潤(rùn)肌膚，更有排毒的功效。
配方：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量
Tip：綠豆、紅豆、百合浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
美容養(yǎng)顏湯3、玉竹枸杞煮魚(yú)
功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。
配方：玉竹五錢(qián)、桑白皮五錢(qián)、枸杞六錢(qián)、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚(yú)一條。
Tip：生魚(yú)洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時(shí)，連湯渣（魚(yú)肉）一起吃掉。
美容養(yǎng)顏湯4、何首烏蜜棗煮豬肉
功效：此湯具有滋陰養(yǎng)肺，生津，潤(rùn)膚，美顏及補(bǔ)肝益腎的作用，皮膚粗糙面黑者，頭發(fā)無(wú)光澤者應(yīng)經(jīng)常飲用。
配方：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。
Tip：將中藥材料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火燉二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
美容養(yǎng)顏湯5、百合蓮子羹
功效：促進(jìn)血液循環(huán)、去斑美白。
配方：北沙參五錢(qián)、太子參五錢(qián)、百合三錢(qián)、蓮子一兩、淮山三錢(qián)、大棗三枚、瘦肉半斤。
Tip：將所有材料洗凈后，與瘦肉同加入八碗水煲一小時(shí)即可。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒女性要多吃補(bǔ)血食品，氣血充足才能膚色紅潤(rùn)，多攝取富含鐵的食物。
女性常吃它們，皮膚也來(lái)越好。
1、蓮藕
鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類(lèi)食物中，蓮藕含鐵量較高，故對(duì)缺鐵性貧血患者頗為適宜。用藕輔以其他素材煲湯補(bǔ)血就是這個(gè)道理，排毒養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、莼菜
莼菜黏液中的多糖，對(duì)某些腫瘤有抑制作用，將加入癌細(xì)胞遺傳基因的B淋巴細(xì)胞和致癌物一起培養(yǎng)后，再把莼菜中的多糖成分摻入，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其對(duì)癌細(xì)胞的活性有較強(qiáng)的抑制作用。
3、紫薯
紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，預(yù)防癌病的發(fā)生。
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