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女人抗衰老 推薦9種平價食物
2019-07-04 23:05:54 來源: 】【繁體

對于女人來說,抗衰老是一件重要的事情。雖然說人終有一老,但是也不想要自己的容顏過早的衰老。那么女人如何抗衰老呢?推薦幾種食物來幫你。希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!

女人抗衰老推薦9種平價食物

1.洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

2.豆腐

推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

3.西紅柿

推薦理由:防癌,給你好食欲,精力旺盛,美白。

4.圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,并且幫助排毒。

5.胡蘿卜

推薦理由:富含維生素A,可使頭發保持光澤,皮膚細膩。

6.西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

7.冬瓜

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

8.蘋果

推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹,保持肌膚光澤。

9.魚肉

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質。

女人抗衰老秘籍

1.睡眠充足,拒絕熬夜

熬夜會是加速女性衰老的殺手之一,因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老,就必須對熬夜說NO,而且要保證充足的睡眠,每天至少八小時。為了不影響睡眠質量,睡前應該盡量遠離手機,遠離咖啡。

2.遠離香煙,拒絕酗酒

要想有效的抗衰老,我們首先要保護好我們的肌膚。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的,長期吸食香煙,會加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外,女性朋友不宜因為嗜甜,而攝取太多的糖。

3.做好防曬工作

日常生活中,紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害,長期在太陽底下暴曬,會加速我們肌膚的衰老,因此若想做好抗衰老的工作,防曬工作必不可少。因此在平時,我們要堅持涂抹防曬霜,外出時做好遮陽工作。

女性要如何保養皮膚

1、注意皮膚清潔

皮膚需要定期的清潔,尤其是臉部皮膚,需要經常的清洗,不然的話,灰塵、細菌、角質等會堵塞毛孔,從而出現痤瘡、黑頭等皮膚問題。所以,女性朋友想要保養皮膚,首先要做好這一步。

2、使用保濕補水的護膚品

對于女性朋友來說,皮膚容易缺水,就算喝水喝得多,也不容易鎖住皮膚細胞內的水分,所以,女性朋友一定要做好皮膚的保濕補水工作。建議使用一些具有保濕補水功效的護膚品,就可以起到較好的效果。

3、適當攝入蛋白質食物

蛋白質是皮膚的重要組成部分,如果女性朋友的體內缺少蛋白質的話,皮膚就會缺水,而且就算補水也阻止不了皮膚細胞中水分的流失。所以,女性朋友要適當的攝入含有蛋白質的食物,有助于皮膚保養。另外,最好經常吃一些含有膠原蛋白的食物,可以讓女性朋友的皮膚變得更加的嫩滑。

4、提高睡眠質量

很多40歲左右的女性,往往會面臨睡眠質量不佳的問題,如果長此以往都沒有得到改善的話,不僅會影響女性的內分泌,還會導致女性體內的毒素越積越多,從而加重皮膚問題。所以,女性朋友想要保養皮膚,改善睡眠是很關鍵的。


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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
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