一夏天都在強烈的陽光下和封閉的空調房里來回穿梭，一個夏天下來，你的皮膚是不是黑了很多呢?如今，已經進入到秋季，由于天氣的原因，皮膚更是很容易缺水干燥，那么，接踵而至的各種皮膚暗黃粗糙皺紋等問題就都開始了。美眉們想要擁有白皙細嫩的皮膚，可不能使用夏季的那種護膚方法了，整天噴保濕噴霧，整天涂防曬霜，不妨來試試滋潤嫩膚的食物吧，可以幫助愛漂亮的你由內而外地讓皮膚白皙細嫩起來，下面這五種滋潤皮膚的食物，美眉們要知道哦!希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

五種食物來幫你

1、檸檬

說到美白護膚嫩膚的食物，檸檬一定是不得不提的。檸檬富含維生素C，具有非常強的美白祛斑嫩膚的功效。美眉們可以通過每天喝一杯檸檬汁來達到從內而外美白護膚的效果。美眉們需要注意的是，不要直接吃檸檬，因為檸檬屬于強酸性，直接吃會導致胃酸和腸胃不適，榨成檸檬汁，再加入一點蜂蜜調試，這樣可以起到加倍美膚的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，胡蘿卜當中的胡蘿卜素是對抗衰老的好選擇，它能夠保持人體組織和器官組織的健康，對于皮膚有著非常好的保護作用，而胡蘿卜所富含的維生素，也是延緩細胞衰老的好幫手，可以讓你的皮膚青春永駐。美眉們可以在家中多備一些胡蘿卜，榨成汁來喝，這遠比飲料汽水要好得多，對于皮膚也是有著非常好的保護，肌膚的白皙水潤就可以這樣喝出來。

3、牛奶

美白嫩膚食物當中，不得不提的還有牛奶，牛奶是純天然的美白嫩膚食物，美眉們若是想要讓自己的皮膚白皙嫩滑起來，不妨每天早上都喝上一杯新鮮的純牛奶，同時，也可以使用化妝棉吸一點新鮮的牛奶，然后敷在干凈的面部皮膚上，大約二十分鐘左右，再用清水沖洗干凈，長期堅持，可以讓你的皮膚白皙嫩滑如新哦!

4、蘆筍

蘆筍是非常有營養的一種蔬菜，它富含硒元素，能夠幫助肌膚對抗衰老，還能夠令皮膚更加白皙細嫩，美眉們可以經常吃蘆筍，來保護皮膚。而且蘆筍的熱量非常低，在幫助皮膚美白的同時，還不容易讓人發胖，是美眉們美容護膚瘦身減肥的理想食品。

5、西蘭花

西蘭花富含維生素，營養價值非常豐富，它所富含的蛋白質是非常高的，是美白護膚的圣品，能夠有效去除黑斑、預防斑點滋生，同時，很多美眉都不知道的是，西蘭花當中還富含膠原蛋白，可以幫助美眉們的皮膚更好地撫平皺紋，令皮膚更加細嫩。

溫馨總結：以上幾種食物，都是美容護膚的好幫手，美眉們可以常吃哦，尤其是在天氣干燥粗糙秋季，皮膚容易干燥，多吃一些美容功效較強的，可以由內而外地為皮膚補充水分，避免皮膚干燥。

對皮膚好的食物

1、西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

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