隨著生命的衰老過程，伴隨著人體一系列器官的改變，如皮膚、毛發、五官、口腔、神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統、血液系統和運動系統的改變。于是，防止人體衰老尋求養生強身的途徑，便是全世界科學家熱中研究的熱門課題。
如何延緩衰老？延緩衰老的方法
延緩衰老防衰老的養生原則
1、適應自然：
使人體適應自然界的氣候變化，以促進生理上新陳代謝活動的正常進行和機體的成長與發育。
2、協調陰陽：
適應自然界的陰陽變化，維持內外環境的統一，不使陰陽偏盛偏衰。
3、形神合一：
精神對臟腑氣血有統攝和主宰作用，人的心理活動制約著人的生理活動。神能協調臟腑、氣血、陰陽，以維持人休內環境的平衡，同時調節臟腑陰陽，使之主動適應自然界的變化，緩沖由外部因素而引起的情志刺激，從而維持人體與環境的平衡。
4、預防疾病：
中國醫學的重要理論為未病先防，主張“治無病之病”。其主要精神有：一為重視個人衛生；二為重視飲食衛生；三為重視環境衛生；四為重視勞動和體育鍛煉井五為節制房事，以免縱欲而引起病邪侵襲。
中醫延緩衰老的秘方
在中醫看來，腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩涌泉穴，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常搓腳心，能活躍腎經內氣。強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。
三種搓腳的方法
干搓：
用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。然后，右手對右腳做同樣動作。
濕搓：
把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然后擦干再按“干搓”的方法搓腳。
酒搓：
從酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按“干搓”的方法搓腳時，用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需再蘸少許白酒繼續搓腳數次即可。
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