陰莖勃起硬度不夠不持久怎么辦
隨著生活節(jié)奏不斷的加快，越來越多的男性總是覺得自己有巨大的壓力，這樣特別容易導(dǎo)致一些男科疾病的出現(xiàn)，往往有很多男性朋友由于心理壓力過大，特別容易出現(xiàn)勃起硬度不夠而且在性生活上時間也不夠持久，這樣對性生活的質(zhì)量有很大的影響，從而很大程度上也會影響到夫妻之間的情感，這樣也會給我們的正常生活帶來許多的影響，那么出現(xiàn)這樣的癥狀一定要克服心理障礙及時進行調(diào)整，下面一起了解下勃起硬度不夠不持久怎么辦。
勃起硬度不夠不持久怎么辦
1.日常生活中要多運動，鍛煉腿部肌肉，肥胖的人建議減肥;
2.自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。
3.化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。
4.化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。對于男性而言，提高勃起硬度尤為關(guān)鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對于男人來說可謂一舉多得。
勃起不持久的治療方
1．消除心理因素。
2．節(jié)房事，少手淫。
3．飲食調(diào)養(yǎng)。
4．提高身體素質(zhì)
上面就是對勃起硬度不夠不持久怎么辦的介紹，再遇到這樣的癥狀是男性朋友不能盲目的使用一些藥物，一定要到正規(guī)的專科醫(yī)院進行檢查治療，另外平時的生活習(xí)慣也要做好調(diào)整，每天保持愉快的心情多到戶外進行體育鍛煉，另外也要到正規(guī)的?？漆t(yī)院進行檢查。
