男人保持性能力需要怎么睡？

據報道，近期英國倫敦大學研究人員對1.1萬名16—44歲男女進行的一項調查顯示，與30年前初為父母，現在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。面對這種情況，該雜志編輯埃琳娜·德瑞普說，性與睡眠絕不是互為消長的對立關系，相反，“性是最好的安眠藥”，處理好它們的關系，就能最大限度地享受床笫之歡！

性愛的夜晚不會失眠

美國專家在研究睡眠與性關系時，發現了一個有趣的現象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續約1.5個小時;另一種為急速眼球運動期，這時候眼球急速運動，常常做夢，每次持續約30分鐘。兩個模式有規律地交替4次，共同維持8小時睡眠。通常，男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象，女性則可能出現陰道潤滑，兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時，人就會在做夢中蘇醒，利于性能力的保護：相反，如果睡眠毫無規律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現問題。對于男性來說，腦電波掃描及動物實驗都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而自慰！對于女性來說，美國生理學家曾做過大量調查發現，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調動得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫生已經把改善性生活質量作為治療失眠的藥方之一。

睡得好才能激情“愛”

如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。

我國傳統中醫理論認為，性愛與睡眠都與心能關系密切。心能強意味著睡眠質量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。

英國倫敦大學的調查也證明了這一中醫理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。負責這項研究的凱瑟琳·梅瑟教授說：“是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。”

怎樣讓性愛幫助睡眠

研究發現，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過程中都得到充分放松，促進睡眠，就成了一個問題。

美國性學家在調查中發現，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質量的睡眠。對此，性醫學專家建議，男性在性愛中做足前戲和后戲，充分調動伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛時間。

此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家坦婭建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女人產生最大的安全感，有利于促進夫妻感情和睡眠質量。

還有一些性愛專家建議裸睡，認為這樣人體更放松，還有利于增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。

用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7—8小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。