電腦一族小心手部和臉部疾病

電腦一族小心手部和臉部疾病

電腦一族小心手部和臉部疾病

疾病1： 鼠標(biāo)手

人的腕關(guān)節(jié)向掌面屈曲的活動度約達(dá)到70O～80O，向手背部屈曲達(dá)50O～60O，使用鍵盤時，腕關(guān)節(jié)背屈約45O～55O，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運(yùn)動容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹，手部精細(xì)動作不靈活、無力等。人們使用鼠標(biāo)時，反復(fù)機(jī)械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。

對策：每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

疾病2：手機(jī)肘

“手機(jī)肘”在醫(yī)學(xué)上被稱作“肘管綜合征”。患“手機(jī)肘”的人大多是一些白領(lǐng)人士，每天接打手機(jī)、發(fā)送短信的時間超過四個小時。據(jù)了解，“手機(jī)肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來，因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼痛而活動受限。

對策：專家建議常用手機(jī)的人士，打電話時應(yīng)盡量使用耳機(jī)，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱€可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。專家提醒，如果發(fā)現(xiàn)手臂等部位酸痛、麻木等癥狀出現(xiàn)的頻率增高，或者在極短時間內(nèi)就出現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

疾病3： 鍵盤腕

醫(yī)學(xué)上稱為“腕管綜合征”。主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常，如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。

對策：應(yīng)讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應(yīng)作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應(yīng)該暫時停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。

疾病4：屏幕臉

天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。長時間的人機(jī)對話會出現(xiàn)面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。另外，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。

對策：在日常操作電腦時，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。硬件上，應(yīng)配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。