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電腦族運(yùn)動驅(qū)除職業(yè)病

2016-01-20 21:11:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:白領(lǐng)女性在電腦前坐一天,難免會有職業(yè)病,如腰疼、頸椎疼等,下面幾項(xiàng)運(yùn)動可以讓職業(yè)病得到緩解。

電腦族運(yùn)動驅(qū)除職業(yè)病

電腦族運(yùn)動驅(qū)除職業(yè)病

電腦族運(yùn)動驅(qū)除職業(yè)病

水中慢跑

適宜人群:工作從來都在久坐中度過,經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人,如編輯、自由撰稿人等。

理由:自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。

健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。

登山

適宜人群:在暗無天日的電腦機(jī)房工作的it族。

理由:it族終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果:登山是極佳的有氧運(yùn)動,可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強(qiáng)心肺功能。

打保齡球

適宜人群:在某個職位已干了很長時間,卻久也得不到升職機(jī)會的人。

理由:一直辛勤地工作,卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞,你改變不了這種境況,但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。

健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

逛街

適宜人群:從早到晚都呆在辦公室里的女性。

理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運(yùn)動。逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法。

健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運(yùn)動可以增加腿部力量,消耗體內(nèi)大量的熱量,達(dá)到健身的效果。

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