孕婦使用電腦 專家給出十點指導(dǎo)意見

下面就來聽聽專家給出的孕婦使用電腦的10點意見。

1、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡。

以減輕視疲勞。最好使用玻璃或是高質(zhì)量的塑料濾光器。

2、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱出現(xiàn)勞損。

長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手臂肌肉、手腕、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛。因此，孕婦在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者是做做工間操。

3、注意用眼衛(wèi)生。

眼睛和文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚霜。

4、長期從事電腦操作的孕婦，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以確保維生素A、C、B1、E的攝入。

為預(yù)防角膜干燥、視力下降、眼干澀、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、青菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是，降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

5、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。

在室內(nèi)安裝換氣扇或是空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機(jī)附近的灰塵密度比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗哦。

6、為了避免熒光屏反光或是不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或是背面。

環(huán)境照明要柔和，要是操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

7、每天泡點綠茶。

茶葉中的脂多糖，可以改善機(jī)體造血工能。人體攝入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還可以防輻射損害。

8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。

一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑與酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔1小時至少讓眼睛休息1次。

9、電腦室內(nèi)光線要適宜。

不可過亮或是過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

10、孕婦每周接觸電腦的時間不要超過20小時。

要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦和座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。