預(yù)防電腦對人體健康的危害
電腦在給人類帶來高科技享受的同時，給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應(yīng)有自我保健意識。在日常工作中預(yù)防電腦病，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
◎ 合適的工作環(huán)境。室內(nèi)光照要適中，不可過亮或過暗，且避免光線直接照射屏幕，以免產(chǎn)生干擾光線。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空調(diào)的房間則應(yīng)定期進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒，以控制污染。同時，要常開門、窗或用換氣機(jī)更換室內(nèi)空氣。
◎ 正確的坐姿。選擇可調(diào)節(jié)高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應(yīng)與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40厘米～50厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻，以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。
◎ 敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉盡量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應(yīng)經(jīng)常活動腕部和手指關(guān)節(jié)，手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應(yīng)常活動肩關(guān)節(jié)，避免長時間不活動，肌肉、肌腱發(fā)生粘連。
◎ 提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時間。尤其不要沉湎于節(jié)奏快、色彩艷的電子游戲中。國外已有明確的規(guī)定，電腦操作者連續(xù)工作1小時，休息10～15分鐘。休息時應(yīng)站起來活動手、腳，亦可到室外放松一下或做廣播操。
◎ 應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些污染物。若不注意經(jīng)常清洗，臉上可能會出現(xiàn)斑疹，嚴(yán)重時可致皮膚色素沉著。
◎ 電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素A的不足。
