久用電腦族巧保健
在80年代初期，美國加里弗尼亞大學凱瑟醫(yī)學小組曾研究過電腦作業(yè)與懷孕婦女流產之間的關系。他們的研究表明，接觸電腦每周大于20小時的懷孕婦女，流產率比不接觸電腦的其他孕婦高80%~200％。另有人報道在對數(shù)千名從事電腦工作的孕婦分析后發(fā)現(xiàn)，每周接觸電腦15小時以上，嬰兒患先天性缺陷明顯增加。不過，也有人對這項研究結果提出異議。
電腦既然有如此多的弊端，那么該如何預防呢？使用電腦時，一是要使室內有適宜的光線，避免光線從頭頂上方照射，操作時應熄掉一些燈。白天放下窗布，使房間變暗一些，工作臺不宜直接面對窗臺。使用不產生陰影、眩光和頻閃效應的照明。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。采取適當?shù)囊暺帘Ｗo措施，能防止電腦可能產生的電磁輻射對人體的危害。
預防疲勞首先要配置符合人類工效學原則的主機架、操作臺和工作椅，如使用可調式桌椅，使視屏、鍵盤和坐椅的高低、距離、遠近，可隨人體需要做全方位的調整。電腦的屏幕應位于視線下方15度-20度這樣眼睛微微下傾，觀看效果最佳，對保護視力有好處。保持良好的工作姿勢也是重要的一項防護措施。如頭向前。傾斜應小于30。；手臂角（也稱肘角，即上臂與前臂的夾角）為900，坐椅高度應調到大腿與小腿至支角狀態(tài)，腳能踏在地板或踏板上；腰背有靠。
要合理安排作息時間，工作一小時左右，就要休息片刻，如休息lO分針；工作3小時，應當休息2小時。手指擊鍵次數(shù)．應當每小時小于1萬次。堅持做根據(jù)電腦操作特點編制的徒手保健操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能位置。室內要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度，清潔的空氣，合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。平時可以多吃一些合維生素A的食物，如動物的肝臟、胡蘿卜和蔬菜等，以促進視網(wǎng)膜視紅紫質的再生。
