電腦早已經成為人們不可缺少的工具，可是在電腦族這個大家族里，越來越多的人戴上了眼鏡。保護視力的重要性不需要多說，那么電腦族怎樣保護視力呢？有什么好的保護視力的方法能夠幫助我們呢？不著急，接下里就和小編一起去看看吧！

每天使用電腦的人很容易患干眼癥。這是由于眼睛長時間注視電腦屏幕、眨眼的次數減少，眼膜不能得到充分的滋潤，從而發生眼睛干澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等癥狀。

只要你在平時多注重一些細節，眼睛也可以收到保護的。

細節一：看電腦時眼睛度數應淺一些

在電腦屏幕前工作時間長了，眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀。

這主要是由于經常近距離視物，眼睛的調節度被“高頻使用”，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處于緊張狀態，引發流淚、異物感等不適感。

對此，專家建議：不妨戴上舊眼鏡，一保證眼睛不止于因為調節過度導致疲勞而永久傷眼。

舊眼睛的度數最好與新眼鏡度數相差125度。

細節二：電腦旁邊放杯熱水

長時間緊盯電腦屏幕很容易造成干眼癥，尤其是喜歡熬夜上網的網絡迷，對眼睛更是一大傷害。

一僅此，最好把屏幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會。

除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛。

最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解干眼癥。

細節三：用電腦時別戴隱形眼鏡

現在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料制造的，在計算機的輻射下，都會漸漸地分解變質，使得原先材料的分子產生變異。

這些分解后的小分子有的會透過淋巴循環系統到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，形成新的聚合物。

一般而言，少量的聚合物會從眼球內排到眼球表面，最后變成耳屎。

而當量一多，雜物就會堆積在水晶體內，漸漸形成白內障。

所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時一定要把眼鏡拿下來，避免白內障。當然，最好的話還是戴上框架眼鏡工作。

眼睛干澀吃什么菜好

雙色菜花拌番茄

西蘭花和番茄屬于深色蔬菜都有含有胡蘿卜素，同時含有豐富的VC，而菜花雖然是白色，但其VC含量極高，約是番茄與白蘿卜的三倍;VA是眼睛喜歡的營養素，VC護肝最終都達到了護眼的效果;同時菜花含有豐富的膳食纖維，對降脂，減肥，預防三高都有一定的作用。

紅白蘿卜拌菠菜

菠菜和胡蘿卜含豐富的維生素A和維生素A原胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營養素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維，可以促進脂肪的代謝與排出，對降脂和減肥有很大的幫助;白蘿卜里水分含量高，紅白蘿卜都含有VC，含量也不算太低，VC有養肝的作用，很適合秋季“潤燥養肝護眼”。所以三者搭配能降脂、養肝、護眼從而提高了它們的營養價值。

白蘿卜絲炒青椒

白蘿卜和青椒都含有豐富的膳食纖維，能加速腸道代謝物的排除，預防便秘，有助降脂減肥。青椒含有豐富的胡蘿卜素，同時青椒和白蘿卜都含豐富的VC，對“養肝明目”有很好的作用;白蘿卜水分含量也高，滋養潤燥很適合。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免過多營養素的流失。

紅白蘿卜拌柿子椒

胡蘿卜和柿子椒都含豐富的胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營養素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維，對降脂減肥同樣有很大的幫助，白蘿卜里水分含量高，很適合秋季“潤燥養眼”。

熗拌綠皮包菜

綠色好心情，可能很多時候我們都會把包菜的綠色外衣剝掉丟棄，殊不知它的營養價值優于發白的心，含有更多的維生素A與胡蘿卜素。

炒著吃口感可能會比較硬，可以過水焯一下涼拌來吃，焯水可以軟化它所含的膳食纖維，口感和消化吸收都會提高。可謂最廉價的降脂養眼菜。

西蘭花胡蘿卜拌木耳

拌菜小竅門

把干辣椒、蒜末、蔥混合放碗里，用適量的熱油潑一下會出味，再放鹽和醋拌勻，再加一湯勺水稀釋一下，嘗味，菜裝盤后澆上湯汁，這樣保證調味均勻，避免過多攪拌菜而導致水分和營養素的流失。

焯水注意事項

因為三種食材都含有VC，水開下菜翻一下就出鍋，預防VC更多的流失。

沒有完美的食物，更沒有廉價的食材，一切健康美食都來源于合理的搭配。

結語：電腦在給我們生活帶來極大便利的同時，也給我們的眼睛極大的壓力，眼睛干澀，視力下降這都是再所難免的。今天小編給大家帶來文章中帶來保護視力的原則和飲食上的調養。希望大家能夠保護好視力。