眼睛干澀 電腦族必備的“養眼食物”

電腦族每天長時間的對著電腦，很容易引起眼睛干澀，那么，電腦族眼睛干澀怎么辦呢？電腦族怎樣保護眼睛呢？別著急，帶著這一串串的疑問，跟著小編到文中看看，如何預防電腦族眼睛干澀吧！

現代人無論是工作、學習和生活都無時不刻伴隨著電腦。用眼過度，就會引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張。

電腦族眼睛干澀吃什么好

胡蘿卜

維生素A遠遠高于綠色蔬菜，當中以——維生素A為主，在體內經消化吸收后轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強身健體。

香菇

香菇具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

雞肉

含有人體所需的全部必需氨基酸，是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。

海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，對調節體液平衡也有一定作用。

芝麻

提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。

紅薯

含有黏液蛋白可防止動脈硬化，具有抗炎作用。可美容肌膚抑制黑色素的產生，防止雀斑，保持肌膚彈性。

含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內剩余的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調節酸堿平衡。

另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會出現不適應感。

香蕉

尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。

蘋果

含有蘋果酸，可使體內脂肪分解。

蘿卜粥

材料

胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。

做法

胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并。

與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。

枸菊決明子粥

材料

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

做法

煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

豬肝綠豆粥

材料

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法

將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。

這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

桑葚粥

材料

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

做法

將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。

用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等癥。

山藥粥

材料

干山藥片30克，糯米50克。

做法

山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。

該粥補脾胃，滋肺。適用于脾虛腹瀉，慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結。

結語：電腦已經普遍用于工作了，但是對長期用電腦上班的電腦族來說，并非是件好事。以上是小編總結的有關電腦族眼睛干澀吃什么好以及緩解眼疲勞的食物推薦，希望可以幫助到電腦族們！