如何減肥 適合電腦族的八個(gè)減肥方法

隨著網(wǎng)絡(luò)科技越來越發(fā)達(dá)，很多朋友們都成為了“網(wǎng)蟲”、“電腦族”，玩電腦的壞處挺多的，如果久坐于電腦前，首先就會(huì)有一個(gè)身體肥胖的情況出現(xiàn)，那電腦族該如何減肥呢？今天小編就和大家一起來了解一下電腦族減肥的方法有哪些吧。

適用于電腦族的快速減肥方法

說到減肥，很多人第一個(gè)想到的就是節(jié)食。其實(shí)節(jié)食是一種非常不健康的減肥方法，那么適合電腦族的健康減肥方法有哪些呢？

一：中藥通便消脂

對(duì)于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。

荷葉灰是一味中藥材，對(duì)便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。

荷葉灰是明代的一個(gè)古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無(wú)成效，醫(yī)生往往會(huì)給你開荷葉灰這個(gè)方子，荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。

有報(bào)道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達(dá)90%，同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

二：控制熱量

電腦族久坐不動(dòng)，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能，機(jī)體不能利用，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

三：提高記憶力

增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，可提高記憶力。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài)，可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。

四：養(yǎng)眼護(hù)眼

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長(zhǎng)久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動(dòng)物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

五：安神

久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補(bǔ)鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

六：防止疲勞

補(bǔ)充B族維生素和維生素C等。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì)，缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。

七：增強(qiáng)免疫力

補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力，富含鋅的食物如動(dòng)物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類(花生、核桃、瓜子等)。

八：降低血膽固醇

一些中年電腦工作者，缺乏體力勞動(dòng)，如果飲食不合理則易發(fā)生高膽固醇血癥。選食得當(dāng)可降低血膽固醇，能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。

化解脂肪：花果醋

使用材料：干山楂4顆、干菊花2朵、蘋果醋20ml。

使用方法：將干山楂、干菊花放入蘋果醋中浸泡15分鐘，取出山楂、干菊花后，直接飲用蘋果醋。

使用時(shí)間：晚餐后半小時(shí)飲用。1周3-4次。

使用效果：干山楂、蘋果醋有助消化，可防止脂肪在胃部堆積，干菊花有助于臀部排毒。2周可縮臀圍2-3cm。

緊膚纖腿：蜂蜜花生

使用材料：蜂蜜1勺、海苔1片、紅皮花生8顆。

使用方法：將海苔撕碎，與紅皮花生一起放入碗中，加入一勺蜂蜜后，攪拌均勻即可食用。

使用時(shí)間：代替晚餐食用。1周3-4次。

使用效果：蜂蜜含辛富B2，有助美化腿部線條。海苔含豐富纖維素，有助調(diào)節(jié)體液平衡。紅皮花生有助腿部肖腫。2周大腿腿圍縮減1-2cm。

結(jié)語(yǔ)：久坐于電腦前，運(yùn)動(dòng)少、吃得多，很容易導(dǎo)致許多電腦族們產(chǎn)生肥胖的情況。很多朋友都在抱怨自己有“游泳圈”、“大象腿”，那么今天小編和大家分享了一些電腦族減肥的小妙招，希望能夠幫助到大家。