當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

夏季老人避暑有妙招 四個方面注意做起來

2017-01-08 14:18:30  來源:360常識網   熱度:
導語:到了炎炎的夏日,避暑成了老年朋友的一大話題和問題,老年人該怎樣做,才可以輕松度過炎熱夏季呢?下面我們就給大家介紹一下老年人在避暑的

到了炎炎的夏日,避暑成了老年朋友的一大話題和問題,老年人該怎樣做,才可以輕松度過炎熱夏季呢?下面我們就給大家介紹一下老年人在避暑的時候需要注意的四個方面。

1、夏季保健——運動

適度鍛煉、間隔半小時再洗澡

中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行,場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以,適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通?!?/p>

2、夏季保健——飲食

瓜類蔬菜,可煲湯又可做菜

“夏季人體出汗多,腸胃消化吸收功能也比較薄弱,飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,湯水則是每天不可少的?!睂<姨嵝颜f,夏季還可適當吃些“辛味”食物,如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等,以升提陽氣。

3、夏季保健——作息

晚睡早起、午睡很重要

專家表示,夏天夜晚炎熱,天亮時間較早,中老年人可適當晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,對消除疲勞能起到重要的作用。

4、夏季保健——補水

少量多飲、別等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以補充夜晚消耗的水分。專家表示,中老年人夏季除正常三餐飲食外,每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右,“以少量多飲為主,不能等到口渴才想起飲水。

在夏天,老年朋友一定要對喝水,多鍛煉,保持飲食的營養以及充足的睡眠。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 色妞www精品一级视频| 亚洲AV无码成人精品区在线观看 | 亚洲精品第一国产综合亚AV| 国产午夜亚洲精品国产成人小说 | 久久久久国产精品| 国内精品久久久久影院蜜芽| 蜜臀久久99精品久久久久久小说 | 亚洲性色精品一区二区在线 | 免费a级毛片18以上观看精品| 日韩精品久久久久久免费| 国产成人久久精品麻豆一区| 国产精品大尺度尺度视频| 久99久精品免费视频热77| 国产精品第一页在线| 亚洲人精品亚洲人成在线| 久久久久女人精品毛片九一| 久久国产精品免费一区二区三区| 国产日产欧产精品精品蜜芽| 久久99国内精品自在现线| 国产成人麻豆亚洲综合无码精品| 国产精品爆乳奶水无码视频| 国产成人愉拍精品| 精品无码久久久久久尤物| 国产一区二区精品| 久久99热这里只有精品国产| 国产三级精品三级男人的天堂| 91麻豆精品国产一级| 亚洲精品国产精品国自产网站| 久久精品.com| 亚洲精品午夜国产VA久久成人| 国产色婷婷精品综合在线| 国产三级精品视频| 日本精品高清一区二区2021| 色欲久久久久久综合网精品| 98精品国产综合久久| 2019天堂精品视频在线观看| 国产精品福利自产拍在线观看| 成人区人妻精品一区二区不卡视频 | 久久国产亚洲精品| 老子午夜精品无码| 麻豆国产在线精品国偷产拍 |