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四種排便姿勢可治療老年便秘

2017-01-08 14:55:24  來源:360常識網   熱度:
導語:便秘時老年人的常見病癥。目前,治療此病的常用方法主要有調節飲食、加強運動以使用瀉藥等。但是,調節飲食、加強運動的療法見效較慢,而使

便秘時老年人的常見病癥。目前,治療此病的常用方法主要有調節飲食、加強運動以使用瀉藥等。但是,調節飲食、加強運動的療法見效較慢,而使用瀉藥的副作用又較大。那么,有什么好方法能在起效快、沒有副作用的前提下只好便秘呢?下面,專家就教你四種通過改變排便時的姿勢來治療便秘的方法。

1. 雙手托下巴法

便秘患者在大便時(取坐姿或蹲姿均可),可用雙手捧住下巴,將雙肘抵在雙膝上,然后微微用力向上托下巴,直至大便排出。用此法具有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效。

2. 咳嗽法

便秘患者在大便時(取坐姿或蹲姿均可),可一邊用力排便,一邊盡力咳嗽,可連咳嗽數聲,直至大便排出。用此法不但能增加人的腹壓,有利于大便的排出,還能有效地預防因用力排便引起的心腦血管事件。

3. 大腿互壓法

便秘患者在去坐姿排便時,可先將左腿緊壓在右腿上(即翹“二郎腿”),然后每隔1分鐘交換雙腿的位置1次,直至大便排出。用此法具有增加人的腹壓、加快大腸蠕動的功效。

便秘患者在去坐姿排便時,可不停地抖動上身,同時按照呼吸的節奏不停地收縮小腹,直至大便排出。用此法具有加快大腸蠕動的作用。

4.扭腰運動

另外,便秘患者還可在每次排便前做一次扭腰運動,以加快大腸的蠕動、促進大便排出。具體的做法是:便秘患者去站立位,雙手叉腰,按順時針方向扭腰3分鐘,直至出現明顯的便意為止。

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