老人耳鳴怎么辦
其實(shí)很多的老年人傷到一定的年紀(jì)之后就會(huì)出現(xiàn)耳鳴的問題，給他們的生活會(huì)帶來很多不利的影響，所以說老年人遇到耳鳴的話，那么還是需要通過一些方法幫助他們改善和緩解的一般在生活當(dāng)中很多人會(huì)選擇通過一些食物的營養(yǎng)補(bǔ)充，幫助老年人緩解這種問題下面就一起去看看老年人耳鳴的話應(yīng)該怎樣通過食物緩解。
老年人出現(xiàn)曖昧的話，那么身體就需要更多的補(bǔ)充一些豐富的微量元素，比如含鐵的物質(zhì)，因?yàn)槿绻辫F的話，就容易導(dǎo)致紅細(xì)胞變硬會(huì)影響到我們的聽力，所以說老年人在飲食過程當(dāng)中可以多吃一些含鐵比較高的食物。
多吃含鐵豐富的食物：
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。
常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量?jī)H次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。
多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物： 因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系。
患高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。
老年人到了一定的年紀(jì)之后身體總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，所以說我們必須注重自己的飲食保健給身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣子才可以更好地幫助自己解決這種，老年疾病的發(fā)生，讓老年人可以有一個(gè)幸福安康的晚年。
