老年人養(yǎng)生保健常識
大家都希望自己的父母活得長久一些，但是，有很多的老年人卻出現(xiàn)了疾病，所以我們應(yīng)該注意些調(diào)養(yǎng)方法，讓父母健康的生活，安享晚年，這樣才更有利于我們的生活幸福，今天我們就介紹一下老年人養(yǎng)生保健的常識。
老年人養(yǎng)生保健常識
一、喜歡喝粥
從飲食習(xí)慣看，長壽老人無不喜歡喝粥。中國知名經(jīng)濟學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，他們把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
老人最適宜把小米粥當(dāng)成最好的滋補佳品。體弱有病的老人可以常用小米粥滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米粥很有道理。
二、主食玉米
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會曾作過普查，發(fā)現(xiàn)美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化，原來因為他們的主食是玉米。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素e，常食者不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。
三、常喝牛奶
喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)稱，美國百歲壽星中，80%為女性，她們共同的飲食習(xí)慣是喝牛奶。百歲壽星貝寧每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素a、d和核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。
溫馨提示，上述的保健方法希望幫助更多的老年人，我們應(yīng)該注意他們的生活健康，父母的健康，是首要的任務(wù)，為了讓老年人健康長壽，一定要注意他們的心理調(diào)節(jié)，也要注意合理飲食，不要對他們說一些不好的事情，避免產(chǎn)生精神壓力。
