老人抑郁性失眠癥狀及防治
老人抑郁性失眠癥狀及防治
一、判斷方法
早期識(shí)別、判斷老年抑郁癥很關(guān)鍵，可以從七大心理癥狀和兩大軀體癥狀去判斷。
心理癥狀
1、核心癥狀：悶悶不樂(lè)，老是高興不起來(lái)，一天中至少三分之二時(shí)間都是這樣。
2、興趣索然，對(duì)什么都提不起興趣，家人給買(mǎi)了新衣服看也不看一眼，或是以前喜歡打麻將，現(xiàn)在朋友叫他去打也不想去，總覺(jué)得生活沒(méi)意思。
3、疲乏無(wú)力，無(wú)精打采。
4、思考問(wèn)題困難，做決定優(yōu)柔寡斷，行動(dòng)遲緩，跟往常相比，好像變了一個(gè)人，有時(shí)甚至一個(gè)人發(fā)呆。
5、自我評(píng)價(jià)降低，覺(jué)得自己一無(wú)是處，尤其是身患疾病的老人，總覺(jué)得自己是家人的累贅。
6、莫名心煩，老是擔(dān)心家人的安危，經(jīng)常坐立不安。
7、悲觀(guān)厭世，出現(xiàn)輕生想法。
軀體癥狀
1、消化道癥狀：食欲不振、腹脹或便秘。
2、睡眠不好：經(jīng)常失眠、早醒或入睡困難。
二、防治方法
如果老人出現(xiàn)以上癥狀，并且持續(xù)兩周以上沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)考慮前往心理門(mén)診就診，平時(shí)中可從以下4個(gè)方面去防治。
1、子女應(yīng)多與父母交流，主動(dòng)關(guān)心老人的身體和心理情況。
2、老人要多與外界溝通交流，多參加一些集體活動(dòng)，建立自己的存在感。
3、老人要有自己的娛樂(lè)愛(ài)好，豐富老年生活，不僅打發(fā)時(shí)間，還能愉悅身心。
4、堅(jiān)持鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，可打太極、跳廣播操等溫和運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)散步還有利于腸胃消化。
5、保證充足的睡眠，睡前喝牛奶、適當(dāng)按摩放松身心可提高睡眠質(zhì)量。
6、注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含鋅、鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、豬肝、小麥、蘆筍等，鋅可改善味覺(jué)，提高食欲;鐵可改善失眠的癥狀，預(yù)防耳鳴、耳聾;硒可延緩衰老，提高身體免疫力，預(yù)防一些老年疾病。
