60歲老人常犯的飲食營養誤區
2015-12-11 14:05:13 來源：360常識網
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導語：60歲以后，老年人在飲食上常常會犯一些誤區，導致對健康造成影響，老人在飲食上常犯的誤區有哪些呢？
60歲老人常犯的飲食營養誤區
最新載文總結出了60歲后飲食營養方面最容易犯的6大誤區，并給出專家建議。
1、60歲后，新陳代謝減速，需要營養更少。
老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的食物。
2、老年人無需擔心體重超標或肥胖。
老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。
3、如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥。
即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
4、沒胃口時，一頓不吃也沒關系。
老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。
5、口渴時喝水，就不會脫水。
由于生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，盡量選擇白開水或礦泉水。
6、一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。
營養協會顧問表示，剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由于老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
