上年紀的人跳舞健身須注意
2016-03-15 09:45:44 來源：360常識網
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導語：現在老年人健身的方式有很多，跳舞就是其中的一種，專家說老年人跳舞確實有很多好處，但在跳舞的同時要注意幾個方面。
上年紀的人跳舞健身須注意
上年紀的人跳舞健身須注意
一、 不宜跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇，心跳加快，血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。
二、 老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流暢、人員較少的舞場。
三、 不要飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。
四、 切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒后起箅還會誘發心絞痛及腦意外。
五、 不要驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時，不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病，也不要過多飲冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。
六、 有病切勿跳舞。對于患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。
七、 不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折，同時梗底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關節組織。
