老年人頭腦健康的六大標(biāo)準(zhǔn)
大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任周衛(wèi)東教授介紹，寧靜益智，噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭取盡快入睡。
首先表達(dá)好。
應(yīng)從藥療、食療著手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關(guān)的已有疾病。日常積極學(xué)習(xí)新知識，理解新事物，與人主動(dòng)交談，做到言辭有據(jù)，邏輯分明。
睡眠好。
大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任周衛(wèi)東教授介紹，寧靜益智，噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭取盡快入睡。
行為好。
老人應(yīng)盡量爭取從心理上融入家庭及社會(huì)，使自身的行為符合家庭及社會(huì)的行為規(guī)范及道德準(zhǔn)則。
氣色好。
應(yīng)從外調(diào)飲食，內(nèi)調(diào)情志，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)三方面著手。老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食，適當(dāng)增加補(bǔ)腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時(shí)注意保養(yǎng)"精氣神"，經(jīng)常談笑風(fēng)聲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會(huì)氛圍，并處理好個(gè)人和群體的關(guān)系。周衛(wèi)東強(qiáng)調(diào)，抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達(dá)到腦健康的兩個(gè)重要問題。有抑郁癥的老人應(yīng)調(diào)整睡眠，開闊胸襟。另外，退休前可以多培養(yǎng)些與工作無關(guān)的愛好，以預(yù)防退休綜合征的出現(xiàn)，減少抑郁癥的可能。此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。
自理好。
生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發(fā)現(xiàn)，遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬縷的關(guān)系，因此，勤用雙手，活動(dòng)手指可顯著強(qiáng)化腦功能。老人應(yīng)盡可能地積極參與家務(wù)及社會(huì)活動(dòng)，強(qiáng)化鍛煉，并注重能適應(yīng)各種場合的儀表與著裝。
