老年男性坐姿常換 小便通暢
2016-07-17 13:42:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年男性身受尿頻、排尿不暢等困擾不算少，據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查，容易導(dǎo)致尿路問題的前列腺疾病，有50歲以上男性中發(fā)病率至少為50%，到了80歲以上，增長到90%。
其實很多前列腺疾病是因為不良坐姿引起并加重的。前列腺位于盆腔最底部，正常端坐，重心居中，男性幾乎就是坐在前列腺上，長時間不動必會壓迫它，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，有害物質(zhì)難以排出體外，進而引起炎癥，誘發(fā)前列腺疾病。
因此，應(yīng)有意識地將重心在左、右臀部間進行輪換，從而減輕前列腺充血等癥狀的出現(xiàn)。但要注意的是，不能因為一心想減少對前列腺的壓迫，而養(yǎng)成側(cè)坐一面的習(xí)慣。這會令身體某一邊肌肉經(jīng)常處在緊張狀態(tài)，從而誘發(fā)肌肉疼痛和骨關(guān)節(jié)或盆底不適等問題。坐著的時候，經(jīng)常調(diào)整坐姿，讓身體左右兩側(cè)輪換承擔(dān)身體重量，才能有效保護前列腺，起到預(yù)防前列腺疾病的目的。
中老年人不僅要在坐著的時候經(jīng)常調(diào)整坐姿，坐一小時就起來適當(dāng)活動，還應(yīng)養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。多喝水可稀釋尿液，避免炎癥，減輕對尿道的刺激。另外，建議老年人最好能坐空心的沙發(fā)或椅子，這樣，不僅能分散會陰部所承受重力的反作用，也可以舒、縮盆底肌肉，促進血液的循環(huán)。
