預防老年癡呆有10種方法

根據世界衛生組織對世界范圍癡呆的流行病學統計，癡呆患病率隨著年齡的增長而成倍增加，統計資料顯示，大于60歲年齡組患病率為4%至8%，大于65歲年齡組上升為10%，大于80歲年齡組患病率為30%以上。在我國年齡越大，發病率越高；女性病人比男性病人多一倍，文化程度低的癡呆患病率明顯高于文化水平高者。目前我國癡呆患者有500萬左右，約占世界總病例的四分之一，這是患者個人、家庭的不幸和整個社會的沉重負擔。

老年癡呆癥是繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，危害人們健康的“第四大殺手”。趙偉秦呼吁，要通過健康教育使得全社會對老年癡呆病有足夠的重視，提倡以預防為主。有一項調查資料顯示，半數以上的癡呆病人家屬認為，老年性癡呆只是自然衰老的結果，而不是一種疾病。趙主任說，這種錯誤的認識直接影響到早期的防治，而早期防治正是世界公認的延緩老年性癡呆發病的有力措施。

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6變識別癡呆

老年癡呆起病通常隱匿，以日常生活能力下降、精神行為異常、記憶與認知障礙等為主要表現。

1、記憶障礙：患者經常出現丟三落四、說完就忘、同一問題反復提問的情況。近期的事情記不住，即使經過提醒也記不起來，遠期記憶卻相當好，十多年甚至幾十年前的事都記憶猶新。

2、語言障礙：表現在語言能力減退，不能用適當的語言表達簡單的詞語，說的話或寫的句子讓人無法理解。

3、情緒不穩定：情緒毫無來由地快速改變，較以往淡漠、麻木。

4、人格改變：變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等，如忘記錢放在哪里就懷疑是別人偷走了。

5、主動性喪失：終日消磨時日、昏昏欲睡，或對以前的愛好也興味索然。

6、10年退行性進程：隨著病情的發展，病人會逐漸出現記憶力減退，伴有抑郁、焦慮、工作能力減退；其后1至2年內出現明顯的認知功能障礙，日常生活能力減退（如不會計算收支，不能記住物件放在何處，跟不上他人交談時的思路，不知道穿衣服的次序等）；3至5年內獨立生存能力減退，定向力障礙；6至7年內日常生活（如：洗澡、進食、穿衣或上廁所等）需要他人幫助，同時還會出現行為混亂的表現，如不友善、不合作或有攻擊性的行為。一般從出現明顯癥狀到生活完全不能自理為10年。

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預防老年癡呆有10法

1、保持良好穩定的情緒，心情愉快，不計較個人得失。

2、 平衡飲食，避免攝取過多的動物性脂肪?？啥鄶z入燕麥、堅果類等食物，減少鈉鹽的攝入。

3、 戒煙、忌酒。

4、 合理安排生活起居，建立健康的生活方式，做到勞逸結合。

5、 勤動腦和手?？勺鲆恍┧阈g題、寫大字、繪畫等，積極用腦，預防腦力衰退。

6、 注意自我保護。減少生活中意外事件（如摔倒）的發生，特別是頭部外傷。

7、 適量運動增強機體抵抗疾病的能力。選擇適合自己的運動項目，老年人比較適合步行、慢跑、打太極拳、垂釣等，要因人而異、量力而行、循序漸進并持之以恒。

8、 加強文化修養，積極參加社會公益活動。

9、 減少使用鋁制炊具和餐具。

10、 定期進行體檢，積極治療甲狀腺疾病、抑郁病等。