測試你身體里究竟有多少毒？
你知道 哪些毒素對于女性身體健康有多大影響？通過評比，體內(nèi)污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。
“三多一少”禍亂體內(nèi)健康
測測你身體里究竟有多少毒
用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答“是”，反之答“否”）
1.肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱;
2.面色很差;
3.看上去比實際年齡老很多;
4.有便秘煩惱;
5.容易疲倦;
6.經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng);
7.上5樓會氣喘;
8.怕冷;
9.喜歡喝冷飲、吃冷餐;
10.酷愛甜點;
11.不太喜歡蔬菜、水果;
12.每餐必有魚或肉;
13.經(jīng)常喝酒;
14.到超市必采購方便食品或膨化食物;
15.熬夜;
16.睡眠時間不足6小時（包括6小時）;
17.感到壓力;
18.吸煙;
19.喝水不多;
測試結(jié)果：
選“是”在10 個或以上，你的身體污點太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習慣。
選“是”在5~9 個，你的身體有些污點，內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。
選“是”在4 個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。
如何健康排毒？
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
1.不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。
2.充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3.多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
大腸排毒：
食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
1.每日規(guī)律排便：縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。
2.生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。
肝臟排毒：
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。
1.練習瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。
2.多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
皮膚排毒：
皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗：每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。
