動(dòng)舌頭健五臟 強(qiáng)身延衰
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的舌頭與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系，舌體的各個(gè)部位都和腑臟各部位相對(duì)應(yīng)。中醫(yī)的舌診就是通過觀察舌體各部分的變化，以此診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況。因此，如能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強(qiáng)身健體，延緩衰老。練舌保健法可分3個(gè)步驟：
舌舔上腭（赤龍?zhí)胶＃?/strong>
舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息，3分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。
方法一：用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正、反轉(zhuǎn)圈各36次。
方法二：用舌尖舔上腭，左右擺動(dòng)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。
舌舔齒齦（赤龍攪海）
方法一：用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。
方法二：用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動(dòng)36次，再用舌尖舔上唇和下唇頰側(cè)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。
伸舌運(yùn)動(dòng)（赤龍吐信）
把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。當(dāng)舌不能再伸長時(shí)，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。
該法每日早中晚各做一次，可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能加強(qiáng)舌辨別味道的功能，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效
