老年人怎么預防耳聾方法

正常人的聽力在20～30歲達到頂峰，30歲以后隨年齡增長漸有下降傾向。通常在65～75歲人群中有6%～10%的人自覺聽力減退，甚至有部分老年人發(fā)生完全性耳聾。

雖然老年性耳聾是人體衰老過程中的常見表現(xiàn)，而在高齡老人中仍保持“視聽不衰”者卻大有人在，這就需要掌握一些愛耳護耳的保健知識。要防止或減緩老年性耳聾的發(fā)生，在日常生活應注意做到以下8點：

一、避免噪聲刺激。較長時間接觸噪聲，會使老年人已開始衰退的聽覺更容易疲勞，內(nèi)耳的微細血管常處在痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發(fā)生噪聲性耳聾。研究表明，生活在噪聲環(huán)境中的人，聽力下降為60分貝;而生活在強噪聲環(huán)境中的聽力下降為80分貝。所以，老年人應盡量減少噪聲對聽力的干擾。當內(nèi)耳受到諸如開山放炮、噴氣式飛機、鞭炮、雷鳴等巨大的聲浪沖擊時，鼓膜有可能被震壞，導致雙耳失聰。因此，遇到上述情況時，應戴上護耳塞，以對付強聲的刺激。

二、謹防耳道損傷、感染。老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱，耳道內(nèi)分泌物減少，產(chǎn)生干裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激后，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至弄壞鼓膜。正確的方法是在耳道奇癢難忍時，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可口服維生素E、維生素C和魚肝油，內(nèi)耳發(fā)癢就可得到緩解。

此外，平時還應防止耳內(nèi)進水。老年人感覺不夠靈敏，洗臉時可能會把污水帶進耳朵里，而自己又沒有不舒服的感覺，但這容易引起外耳道感染發(fā)炎，波及鼓膜，使聽力受到影響。

三、慎用耳毒藥物。人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素。但需要注意的是，使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等耳毒性的抗生素，不要一次過量或者使用時間過長，可與其他藥物交替使用，也可換用中藥治療。適當應用復合維生素B及抗過敏藥物，可預防聽力受損。

四、堅決戒除煙癮。已有研究證實，與不吸煙者相比，每天吸煙10支以上者，患老年性耳聾有增加的趨勢。老年性耳聾人群中的65%有規(guī)律性吸煙史，而對照組僅為30%。

五、注意調(diào)節(jié)情志。老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。中醫(yī)認為，情志失調(diào)，肝氣失于疏泄，郁而化火，或暴怒傷肝，肝膽之火上逆，則清竅被蒙，導致耳聾。即《中藏經(jīng)》所謂：“肝……其氣逆，則頭痛、耳聾。”所以老年人應盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

六、注重固護腎氣。中醫(yī)認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。故《醫(yī)林繩墨·耳》中說：“耳屬足少陰腎經(jīng)……腎氣虛敗則耳聾，腎氣不足則耳鳴。”老年人腎氣漸衰，要在醫(yī)生的指導下適當服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等。對于已有明顯耳聾癥狀者，可服耳聾左慈丸。常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護聽力亦有裨益。

七、減少高脂飲食。據(jù)醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，70%的老年性耳聾患者，同時伴有動脈硬化癥，且兩者的嚴重程度也具有一致性，這與高脂血癥有一定的關系。由于脂質(zhì)代謝障礙，使內(nèi)耳血液供應減少，血清和內(nèi)耳組織中過氧化脂質(zhì)增多，直接造成內(nèi)耳損傷，聽力下降。所以老年人不宜攝入過量的高脂肪類食物，如動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、魚卵等。

八、增加戶外活動。人老了，惰性隨之增加，往往久居室內(nèi)，很少進行戶外活動，導致體內(nèi)維生素D含量不足，從而出現(xiàn)聽覺功能的障礙。維生素的缺乏，影響了鈣的代謝，從而使耳蝸發(fā)生局限性脫鈣，造成耳蝸繼發(fā)性形態(tài)變化，干擾內(nèi)耳的正常生理功能，破壞內(nèi)耳的聽覺上皮細胞或支持骨的結構，以致聽力減退。因此，老年人應有足夠的戶外活動，經(jīng)常接受陽光的照射，同時食用富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、豆類、木耳、蝦皮、蘑菇以及各種綠葉蔬菜和水果。