目前，全世界人均壽命為60歲，中國人均壽命71歲多，美國77歲。我國健康教育專家萬承奎教授曾說過，只要堅持健康的生活，人們完全可能實現(xiàn)活到100歲的目標。

養(yǎng)德 德是指道德、品德及修養(yǎng)。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務。人類生存方式既然為組織社會，形成國家，每個人都有自己的位置和責任，心理上趨于平靜穩(wěn)定，就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。孑［子說過：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”百歲老人孫越琦說：“做事無愧于心，就心安理得，就可以活得長。”

養(yǎng)性 就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發(fā)生爭執(zhí)，為人厚道，不在小事上計較。《內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養(yǎng)性之理”。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90％長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，確是養(yǎng)生長壽的真諦。

親情 老賢子孝，親情濃濃，特別是，夫妻和睦。尊老愛老，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內(nèi)部由血緣建立起來的代際關系、親情關系變得越來越重要，使老人感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關照，精神上有寄托，由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長壽的重要因素。

夫妻關系是人生中最直接的關系，最能影響人的情感，如102歲的張群先生是國民黨元老，他們夫婦的恩愛和睦在國民黨政要大員中是惹人敬慕的，夫人馬育英嫻雅端莊，從不過問政事，張曾說：“婚后相勵于艱苦之際，相慰于憂患之時，如隨在任所，除操作家務，暨努力于宗教事務之外，對用人行政，從不過問。……不徒為賢妻，實亦為諍友。”在晚年，張夫人身體欠佳，常臥床，雖然張群公務繁忙，卻總是推掉晚間應酬，陪伴夫人。有朋友請教他們夫妻相處的秘訣，·張群總結出了四條：“敬、愛、諒、助。”

自律 包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時就養(yǎng)成了有規(guī)律的生活習慣，如早睡早起，睡眠時間充足，堅持適量的勞動，經(jīng)常運動，活動和生活的規(guī)律性較強，生活勤儉。在新疆， 超過百歲的老人很多，他們大都保持著一種簡樸、穩(wěn)定和有規(guī)律的生活方式，有著良好的生活習慣，早起早睡，講衛(wèi)生，注意勞逸結

甘，飫賞起盾、男明、懷忌邵，保持著一定的節(jié)奏。在全國858名少數(shù)民族的百歲老人中，除極個別人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規(guī)律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

活動 包括體力和腦力的活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養(yǎng)成勤勞的習慣，一生受益。美國醫(yī)生哈瑞斯博士所研究的二十位百歲老人報告中，得到的長壽要訣是：鎮(zhèn)靜幽默的性情，節(jié)制飲食的習慣，經(jīng)常忙碌，以及有足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29％。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業(yè)并有成就的人，常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此， 勤奮，肯于思索、動腦筋，可以促進人的健康長壽。

環(huán)境環(huán)境條件好，污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區(qū)，居住的外部環(huán)境沒有遭受污染，他們大多飲用天然的山泉水。如在新疆，有著遼闊而美麗的田園、山林和牧場，雅凈的環(huán)境、清新的空氣，沒有工業(yè)污染，也沒有城市噪音，這就為健康長壽創(chuàng)造了良 好的條件。

另外，長壽還與遺傳有關，這在醫(yī)學上已經(jīng)被證明。