張柏芝給你的瘦身指南

在新人輩出的娛樂(lè)圈里，一直刮著“骨感美”的瘦身風(fēng)，張柏芝就是其中最好的代言人。如果你看過(guò)《星愿》一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時(shí)張柏芝雖然五官長(zhǎng)得清麗可人，但她總認(rèn)為自己圓圓的小臉總讓人覺得比較業(yè)余，拍戲時(shí)，不是那么上鏡。僅半年時(shí)間，不花一分錢，張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈，身材變得更苗條了。

消瘦后的張柏芝雖然引來(lái)一些爭(zhēng)議，但她的減肥觀念和做法還是值得關(guān)注的。

1、忍住口腹之欲 以前試過(guò)很多瘦身方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝冢植豢辖淇冢瑴p肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。

2、跑步、跳舞 減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天1小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時(shí)我還跟老師學(xué)跳舞，每次都跳1小時(shí)，最初覺得好辛苦，后來(lái)發(fā)覺跳舞對(duì)保持身材很有幫助。

3、“罰站” ①背部挺直，緊貼墻壁站立。 ②雙臂側(cè)平舉。③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。以上動(dòng)作重復(fù)做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。

4、適當(dāng)加大工作量 其實(shí)人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運(yùn)動(dòng)，如果你用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間，就沒有時(shí)間去想該吃什么零食，沒有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

5、一定要持之以恒 減肥一定不是輕而易舉的事，一定會(huì)吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會(huì)心疼，勸你不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。

6、不靠藥物減 剛開始減肥時(shí)，朋友從外國(guó)買了一種減肥藥給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不舒服，此法適得其反。瀉藥減肥最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無(wú)光，人也無(wú)生氣。