趙薇瑜伽減肥有妙招

崇尚“心理健康，萬(wàn)事大吉”的趙薇偏愛(ài)瑜伽，因?yàn)樗鼘?duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用。她說(shuō)：“瑜伽能使心靈得到凈化，我打算有時(shí)間要好好地練習(xí)一下。”此外，不拍戲時(shí)的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場(chǎng)上，既能鍛煉身體，又能放松神經(jīng)。瑜伽作為一種既健身又健心的身體活動(dòng)做瑜珈，既能能修飾身材曲線(xiàn)，又可瘦身，并調(diào)節(jié)心理。但如果你減肥心切，那就去選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪。

崇尚“心理健康，萬(wàn)事大吉”的趙薇偏愛(ài)瑜伽，因?yàn)樗鼘?duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用。她說(shuō)：“瑜伽能使心靈得到凈化，我打算有時(shí)間要好好地練習(xí)一下。”此外，不拍戲時(shí)的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場(chǎng)上，既能鍛煉身體，又能放松神經(jīng)。瑜伽作為一種既健身又健心的身體活動(dòng)，越來(lái)越成為追求高品質(zhì)生活的都市白領(lǐng)們的新寵。許多經(jīng)驗(yàn)告訴大家，做瑜珈，既能能修飾身材曲線(xiàn)，又可瘦身，并適度調(diào)整體型，調(diào)節(jié)心理。

瑜伽一個(gè)在家就可以做、毋需特殊器材的運(yùn)動(dòng)。以運(yùn)動(dòng)減肥的觀點(diǎn)而言，若你減肥心切，急著想見(jiàn)到體重計(jì)上的數(shù)字減少，那就去選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪。

而瑜伽的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作相對(duì)較緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時(shí)，再藉瑜伽各種不同的姿勢(shì)，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線(xiàn)均勻的線(xiàn)條。

瑜珈是一種最沒(méi)有壓力的減肥方式

瑜伽減肥包括呼吸法、體位法和冥想法。瑜伽配合非常緩慢的呼吸，是一種潔凈的方式，比如你的脂肪是身體當(dāng)中的一種垃圾。它通過(guò)三種渠道潔凈，一個(gè)是姿勢(shì)，是我們做一個(gè)一個(gè)的姿勢(shì)，還有一個(gè)是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾，還有一個(gè)是排除精神的垃圾。三個(gè)渠道一起去給你清理垃圾。

練習(xí)瑜伽還要注意配合飲食

學(xué)習(xí)瑜伽的人的飲食的一般規(guī)則是：把果實(shí)，谷物，大量新鮮的水果和蔬菜合理組合起來(lái)食用，就能夠攝取所有重要的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和碳水化合物。在實(shí)施過(guò)程中應(yīng)遵循以下規(guī)則：

1、盡量攝取處于自然狀態(tài)的食物，當(dāng)然有些不能生吃的食物除外。因?yàn)閷?duì)食物的熱加工都會(huì)破壞食物的有形的維生素和無(wú)形的生命之氣。

2、不要吃經(jīng)過(guò)精加工和包裝的食品，罐裝瓶裝的飲料，這些食品在超市的貨架上比比皆是。

3、盡量吃有機(jī)栽培的食物，即綠色食品。

4、要慢慢仔細(xì)地咀嚼食物，每一口食物應(yīng)至少咀嚼“50下”以上才咽下，則胃口過(guò)大，吃的過(guò)快等毛病就會(huì)消失，身體過(guò)重的部分也會(huì)消失。

5、在生病的時(shí)侯應(yīng)進(jìn)行幾次斷食，以便使胃得到休息。這樣能恢復(fù)體力，排出作為異常根源的毒物。病人可飲用從生蔬菜和水果中榨出的新鮮汁液，以恢復(fù)體力。

總之，瑜伽已漸成為時(shí)尚的健身方式，越來(lái)越多人愿意透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。