甜心教主王心凌 居家瘦腿招
2017-06-21 14:11:47 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：王心凌瘦瘦的美腿被很多人稱贊，據(jù)她透露居家的最大功課，就是天天練抬腿運(yùn)動(dòng)。可見美腿的養(yǎng)成也并非坐享其成哦。下面就為大家介紹王心凌的
王心凌瘦瘦的美腿被很多人稱贊，據(jù)她透露“居家的最大功課，就是天天練抬腿運(yùn)動(dòng)”。可見美腿的養(yǎng)成也并非坐享其成哦。下面就為大家介紹王心凌的瘦腿絕招。
1、天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。
2、每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動(dòng)作8—10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。
