當前位置:首頁 > 人群 > 名人養生 > 正文

馬伊琍教準媽媽度過“無眠夜”

2017-06-21 15:32:13  來源:360常識網   熱度:
導語:女性在懷孕期間,飲食與休息等狀況都會發生一些變化,在精神和心理上也都比較敏感,而且對壓力的耐受力也會降低,往往出現憂郁和失眠。馬伊

女性在懷孕期間,飲食與休息等狀況都會發生一些變化,在精神和心理上也都比較敏感,而且對壓力的耐受力也會降低,往往出現憂郁和失眠。馬伊琍對此深有感觸,現在就來教你幾招讓你度過漫漫長夜。

馬伊琍推薦睡眠良方

專家指出在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮,有報道指出,情緒不穩、壓力過大會使胎兒早產,或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此,適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷,對于穩定孕婦的心情十分重要。同時飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量。

如何改善孕婦的失眠狀況呢?這里,明星馬伊琍為你推薦幾款良方。主演“紫薇格格”的馬伊琍已經是不折不扣的美麗母親了,她坦言,在懷孕期間,有一段時間總是睡不著,弄得全家人都非常擔心,如今作為“過來人”的她給您推薦怎樣的妙方呢?

她說懷孕期間,專家建議她要盡量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌,造成很多不適,直接影響孕婦的休眠狀態。而且她還為大家介紹三道助眠食療美味:

1、百合綠豆牛奶羹

百合綠豆牛奶羹

原料:鮮百合30克,綠豆50克。

調料:純牛奶100毫升,冰糖適量。

做法:鮮百合洗凈,剝成小片;綠豆浸泡3小時后,洗凈。

將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后,放入牛奶再煮一小會兒。

食用時可加些冰糖調味。

功效:百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素,還含有一種特殊的營養成分--秋水仙堿,具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質--色氨酸,對于睡不著覺的孕婦來說,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

女性在懷孕期間,飲食與休息等狀況都會發生一些變化,在精神和心理上也都比較敏感,而且對壓力的耐受力也會降低,往往出現憂郁和失眠。

2、蓮子糯米粥

蓮子糯米粥

原料:蓮子50克,糯米100克。

調料:白糖8克。

做法:把糯米淘洗干凈,用清水浸泡1~2小時。

將蓮子用溫水泡發,去心后,用清水洗凈。

將煮鍋洗凈,放入蓮子、糯米、清水適量,置于火上,煮成粥,加入白糖調味,即可食用。

功效:蓮子除含有大量淀粉外,還含有β-固甾醇,生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素,可養心安神,健脾和胃,有助于緩解孕期失眠。

3、香蕉奶昔

香蕉奶昔

原料:香蕉1根,牛奶250毫升。

調料:糖適量。

做法:將香蕉切塊,與牛奶一起放攪拌機打30秒,做成香蕉奶昔。喜歡甜的孕婦可放少許糖。

功效:香蕉含有很全面的維生素和礦物質,食物纖維含量高,而熱量卻很低。香蕉中的泛酸成分,是人體的“開心激素”。睡前1小時喝一杯香蕉奶昔,可起到安神、鎮靜作用。

結語:

無論是“紫薇格格”,還是生活中的馬伊琍,都絕對是標準的賢妻良母。她感嘆孕育寶寶的確是意見非常辛苦的事情,尤其是失眠問題也曾經困擾著她,不過選擇良好的飲食方式與食譜對失眠狀況會有很好的改善。有相似“痛苦”的準媽媽們也來試試吧,希望通過美味可以幫助您不再經歷“無眠夜”!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 2019天堂精品视频在线观看 | 中日韩精品无码一区二区三区| 亚洲AV永久无码精品一区二区国产| 久久亚洲精品中文字幕| 国产高清一级毛片精品| 午夜精品久久久久久影视riav | 国产精品18久久久久久vr| 中国大陆精品视频XXXX| 精品精品国产自在97香蕉| 99re热这里只有精品| 中文字幕精品一区二区三区视频| 国语自产精品视频在线第| 99在线观看精品视频| 在线亚洲精品福利网址导航| 国产精品JIZZ在线观看无码 | 中文成人无码精品久久久不卡| 国产精品久久久福利| 精品无码AV一区二区三区不卡| 91精品国产综合久久久久久| 国产精品午夜在线播放a| .精品久久久麻豆国产精品| 久9热免费精品视频在线观看| 久久久精品国产亚洲成人满18免费网站 | 亚洲国产精品成人综合久久久 | 久久九九亚洲精品| 亚洲无码精品浪潮| 国产精品亚洲专区一区| 亚洲中文字幕久久精品无码VA| 99这里只有精品| 国产麻豆精品一区二区三区v视界| 亚洲国产一成久久精品国产成人综合 | 亚欧人成精品免费观看| 无码国产精品一区二区免费16 | 国产精品91av| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口| 国产亚洲精品精华液| 成人区人妻精品一区二区不卡网站| 夜夜爽一区二区三区精品| 国产精品乱子乱XXXX| 日本精品在线观看视频| 国内精品在线播放|