教你辨真偽 坑爹明星瘦身食譜真的有效嗎

為了獲得魔鬼身材，往往我們都偷師各大明星。你想學習麥當娜只吃生食，或者像我們的貴小姐希爾頓一樣一周只吃蛋白質餅干，還是想像天后王菲一樣喝那酸臭的瘦身湯呢？其實大家要小心哦，明星的方法不一定對，編輯來為你一一辨別真偽！

一、餐前喝蘋果醋

有很多明星堅信，餐前喝一大口蘋果醋對減肥很有用。其實喝蘋果醋減肥的方法早在70年代就風靡一時。現在在超模海蒂。克魯姆的宣傳下再度復蘇，甚至說，哪怕問一問蘋果醋的味道都能減肥。

小編點評：雖然喝醋減肥并沒有什么科學的依據，但是餐前喝一杯醋確實能減少你的食欲，而且對心血管健康非常有益哦。

二、上午吃大量香蕉

“早間香蕉食譜”是當前日本最IN的一種瘦身食譜，這一理論認為：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以后不可以再進食，就能夠幫助你瘦身。

小編點評：吃香蕉會增加熱量的攝入，但同時也富含營養物質和纖維素，所以吃的時間和攝入量要制定好，否則真的會讓你迅速肥胖哦。

三、大量喝鮮榨蔬果汁

維多利亞平時很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿卜汁等都是她們的超級瘦身秘方。維多利亞就堅持認為飲用一段時間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。

小編點評：飲用鮮榨果汁能清除體內殘留的食品添加劑，煙油等其它污染物。減少有害物質對人體免疫系統功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過鮮榨果汁不能當飯吃，而且飲用時候一定不要加糖。

四、盡量吃生食

對生食的崇拜一直到現在都很風靡，熱別是麥當娜將生食視為營養飲食的王道，認為烹飪會損害食物原有的營養價值。她們所吃的水果、蔬菜、堅果等都不會超過50度的溫度加熱，而肉類根本不在食用的考慮范圍。

小編點評：最好將生食控制在飲食比例的40%-60%，這樣才是既有利于健康，又有利于瘦身，此外特別要注意維生素B的補充。

五、以蛋白質餅干為主食

在過去的一年中，好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質餅干，外加一頓由蔬菜和豆類蛋白質組成的午餐，或者再加上一點點的燕麥片當作零食。

小編點評：這種餅干食譜最好不要超過5天連續吃，但是還是比較沒營養，缺失很多的蛋白質，所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。

六、吃嬰兒食品當晚餐

據圈內人事透露，妮可基德曼等不少女星為了瘦身，在晚餐的時候都只吃一些嬰兒食品，因為嬰兒食品中通常沒有添加淀粉，而是由蔬菜、水果和肉組成的，所以對于減肥來說是很好的食品選擇。

小編點評：在嬰兒食品中并不是所有的營養元素大人都適合的，有一些是嬰兒成長某些階段需要的，可能成年人吃了反而有不好的效果。

七、特制減肥便當當午餐？

包括卡梅隆在內的眾多好萊塢女星都嘗試“便當減肥法”。它的追隨者們早餐和晚餐都照樣吃，但是在整個下午，吃掉特別定制的便當盒中的食物作為午餐，其中包括了蔬菜、蛋白質和脂肪。

小編點評：這種方法沒什么特別的，不過是把重點放在吃素上，不用解釋你也知道吃素可以減肥。但是要記住，便當盒中的食物是提供給整個下午的，不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。