目錄：

第一章：最變態(tài)pK最健康 盤點明星瘦身

第二章：學(xué)何潔速瘦20斤 擺脫嬰兒肥！

第三章：12種熱門運動 減肥效果排行榜

漂亮的臉，加上完美的身材是作為明星要具備，所以娛樂圈中的女星都會使出渾身解數(shù)來保持她們苗條的身材，其中的一些方法都不是一般人能夠忍受得了的，讓人不得不在驚訝的同時感到佩服。

最變態(tài)pK最健康 盤點明星瘦身

不怕你不美，就怕你不敢。今天小編特意搜了一些正反極端的明星瘦身法，雷人的可千萬不能模仿。

演藝圈其實是個殘酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不僅要瘦，更要有玲瓏曲線。而且這幫演員們信奉一個至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。為了變美麗變苗條，各路明星可是使出了看家本領(lǐng)。

一、最變態(tài)的瘦身方法前三名。別人愛美要錢，她們愛美要命啊！

第一名：葉倩文吞蛔蟲減肥

娛樂圈減肥方法多到爆，花樣也層出不窮，可謂是無所不用其極。但說到最毒辣最殘忍的招數(shù)非葉倩文莫屬。聽過拼命吃藥打蛔蟲的，沒聽過拼命吃蛔蟲減肥的吧。這位姐姐為了曼妙的身姿犧牲也忒大了點。

先將蛔蟲卵吞進肚子，待蛔蟲養(yǎng)大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的養(yǎng)分都被蛔蟲吸收了，吃什么都不胖，可是仔細(xì)想想，肚子里養(yǎng)一堆蛔蟲，多惡心啊！最重要的是，這些蛔蟲很有可能會鉆到胃里，肺里，甚至大腦里，為了減肥可真是不要命了啊！

第二名：張柏芝服用利尿劑

新專輯和開演唱會更成了女星們最熱門的減肥“借口”。雖然女星們不少因減肥“過度努力”而導(dǎo)致新陳代謝降低，有的還導(dǎo)致營養(yǎng)不良等后遺癥，但仍樂此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險的。

先是戒零食、米飯和可樂。兩個月后，瘦了10公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑“瘦臉”。 服用利尿劑，會增加自身患心臟病以及腎臟病的危險。千萬不可模仿。

第三名：大S穿塑身內(nèi)衣睡覺

在大S 的書中，“言傳身教”了各種瘦身方法，并強烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：“包括束腹、馬甲 下半身束褲。我上學(xué)穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達(dá)！”

要瘦是沒錯啦，可是這種美體內(nèi)衣長期穿著會妨礙女性正常的呼吸和運動，而且女性腹

部有許多重要臟器，長期壓迫會產(chǎn)生不良后果。容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。

此三位美女已經(jīng)足以封神了，不過為了美麗殘害身體那可是萬萬不可取的，正所謂“身體是革命的本錢啊！”同志們可要慎重啊。

二、愛用塑身品+運動的美麗達(dá)人前三名。只要方法選的好，就能苗苗條條又健康。

第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒

自從人氣狂飆后的冰冰，相貌越變越水靈，身材越變越惹火。范冰冰坦言，其實她本人不會刻意去減肥，因為她是個工作狂，一工作起來就會忘我的投入，反倒不太容易發(fā)胖。不過如果發(fā)現(xiàn)自己胖了，她會采用泡澡+按摩的方法。從來不會刻意的去節(jié)食，她的瘦身法寶就是愛泡澡+精油按摩排毒。

第二名：小S請健身教練指導(dǎo)

相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復(fù)的更好，有運動習(xí)慣的小S，就專門聘請了專屬的健身教練來指導(dǎo)她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

第三名：張曼玉鹽開水清腸

鹽開水清腸，飲食以清淡為主，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，使用精油+運動是同樣不可少的。

學(xué)何潔速瘦20斤 擺脫嬰兒肥！

控制飲食

1.控制高脂類食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。

2.在平時的飲食中，減少含碳水化合物較高的食物，主要是來自于谷類（如米、面、雜糧等）。

3.要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

4.晚餐之后不吃零食，如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。

5.不吃夜宵。如果餓得不行，可以吃過水的青菜，另外，晚上還可以吃魔芋食品或者粉絲、粉條等幾乎不含熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。

近日出現(xiàn)在媒體面前的何潔讓人眼前一亮，纖細(xì)的身姿早已擺脫對她的嬰兒肥固有印象。那么，何潔是如何瘦下來的呢？讓我們一起來借鑒何潔的減肥高招——主要是通過控制飲食，然后就是要多運動，每天都快步走。

走路減肥

作用：大家肯定都知道長時間快步走可以幫助大量消耗體內(nèi)的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走，還可以在一個月內(nèi)使你線條更優(yōu)美，并可幫助修正身型。

效果：每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升線條，促進S型曲線。

實際操作：每天幾次都可以，每次堅持40分鐘以上，快步的直線走，兩腿盡量并攏，這樣就可以在短期內(nèi)達(dá)到提臀瘦身的效果了。

搭檔：檸檬切片水

由于是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養(yǎng)成分。

12種熱門運動 減肥效果排行榜

減肥運動多種多樣，可是你知道每個運動消耗的能量究竟有多少嗎？對照下下面這個減肥運動能量消耗表吧，選擇你心目中的減肥運動助你成功瘦身吧。

壁球：

每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

跳繩：

每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

滑旱冰：

每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。

散步：

每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

慢跑：

每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

高爾夫球：

每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。

滑水：

每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

騎馬：

每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

自行車：

每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

籃球：

每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。

田徑：

每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

游泳：

每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

結(jié)語：明星們的各種減肥方法也都是適用與一部分人的，所以，再有效的減肥方法都是要運動的，運動減肥才是硬道理。