多鍛煉合理膳食 鄧小平長壽方

改革開放的偉大領導人鄧小平主席活了94歲，這在全世界的偉人中不多見哦！他的長壽方法你知道嗎？一起來跟小編了解下這位領導人長壽路上的好習慣吧！

鄧小平同志享年93歲(1904-1997年)，這在全世界的偉人中并不多見。鄧小平的養生長壽之道，歸納起來就是“樂觀豁達、勤于動腦、堅持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個字。

樂觀豁達——“天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著”

“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。”1984年10月11日，在原聯邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時，他給予了如此答復。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態。

勤于動腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚”

鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

堅持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳”

從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”鄧小平夏季在海濱游泳，能連續游1個多小時，有時遇有風浪，仍繼續前進，勝似閑庭信步。“我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”這是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊時談到的。

合理膳食——早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半

鄧小平的飲食習慣很有規律。早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫務人員的建議下，1989年徹底戒了煙。

家庭和諧——盡享天倫之樂

鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。

我國傳統養生學主要包括精神養生、飲食養生、運動養生、藥物養生四大類，前三種養生方法被鄧小平同志科學地運用在日常生活中。

小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統養生學認為，精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒的人，機體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調而健康長壽。此外，小平同志還經常把看書報、打橋牌作為消閑，這對于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。

小平同志飲食簡樸、生活規律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統養生學和現代營養學的要求。

小平同志的長壽還與其能夠長期堅持鍛煉有關。老年人經常運動，能夠延緩各器官的衰老過程，保持快樂的精神狀態，并可防治骨質疏松癥。

蘇東坡養生四絕

有一次，蘇東坡的好友張鶚，向他請教養生之道。蘇東坡大筆一揮，寫了養生四絕：一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。

接著，蘇東坡解釋說，"無事以當貴"，也就是說人不要把功名、利祿和榮辱得失，看的太重，如果能在情志上任性逍遙，隨遇而安，無事以求，比大富大貴更能使人延年益壽。

“早寢以當富”，對老年人來說，養成良好的起居習慣，特別是早睡早起，以求獲得任何財富更加富貴。

“安步以當車”，是說人不要太講求安逸，應多步行，少騎馬乘車，多運動就可以強健肢體，通暢氣血。

“晚食以當肉”，主要說，人應該用已饑方食、未飽先止，從而達到對美味佳肴不會貪吃無厭。

東坡的養生之道也啟示我們，養生首要是陶冶心性、情操，其次要有有規律的作息時間，多運動，吃飯七分飽，不挑食，這樣自然能延年益壽。

結語：以上介紹的這些偉人名人的養生方法，我們在日常生活中也要多借鑒，只有良好健康的生活習慣，才能助我們成為世界上最長壽的人哦！