演藝圈里的明星們，工作的強度和工作的難度是我們常人難以想象的。每天的工作壓力那么大，還要把自己保養好，就顯得有點難了。那么這些娛樂明星們的保養秘籍都有哪些呢？下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧！

養生之道

方法一 飆得疾

郁悶的生活、不得志的境遇、應接不暇的通告……演藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場上用速度換回一點痛快，黃大煒、謝霆鋒、成奎安都是個中好手。在接受采訪時，成奎安道出了自己的賽車心得：“演藝圈的工作實在太辛苦了，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因為只有身體好了，才能更好地干事業，使家人過上更好的生活。”

方法二 修身俏

柯以敏在簽約新聞發布會上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。“拉丁王子”瑞奇·馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上40開外的麥當娜！看看最近麥當娜給《W》雜志拍攝的44張照片，把大腿放到腦袋后面當枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。

方法三 奔跑鬧

舞臺上總能活力四射的“羽·泉”組合習慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，“我們的好狀態是奔跑‘鬧’出來的！”很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過，“羽·泉”當然也不例外，不久前雖然出現了羽凡“折腿”的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復后想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜里的。

方法四 動得勤

能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。在演藝圈叱咤風云的大牌歌手幾乎都是標準的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、“花兒”樂隊喜歡極限運動……歐陽菲菲出道30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。

方法五 舞得癡

貌美如花的凱瑟琳·澤塔·瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以后從影，很長一段時間星運不順，澤塔·瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。臺灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節目中，有個“不可能完成的任務”游戲單元，讓她們姐妹在一周的時間內學會跳國標舞，于是小S從那時候開始了“一舞傾城”的鍛煉方法。

方法六 吃得好

楊紫瓊表示，年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之余，盡量攝取均衡營養。張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡單的養生餐，讓她容光煥發。

方法七 戒得妙

年輕時的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習氣，當青春漸漸逝去，戒掉那些壞習氣自然是養生保健的首要工作。“歌神”張學友曾經是一位終日沉浸在酒精麻醉中的“問題青年”，事業上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒，通過自己的毅力堅持延續了華語歌壇的“歌神”神話。與張學友同樣年齡的鐘鎮濤阿B，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經濟破產等打擊都未將他擊垮，現在的阿B顯得更年輕，他說：“戒煙對健康有很大幫助，當我的身體告訴我要戒煙時，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當然運動不可少！爬山是我現在的最愛！”

方法八 笑得多

恬妞曾連續代言香港修身堂纖體廣告，一次比一次驚艷，不但越來越年輕美麗，身材也越來越勻稱，恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質的保養品很重要，而笑口常開則是她永葆青春的秘訣，不愛運動的她可算是麗質天生，借助她代言的機器修身，有不錯的纖體效果，讓她更笑開懷。

方法九 睡得好

邰正宵的年紀雖然不足以與前幾位比擬，但見到他本人的人，都會問：“你怎么跟出道時幾乎一模一樣！”邰正宵坦言：“我很注重保養，雖不刻意，但會從每天的作息去注意，例如運動絕不可少，飲食也要盡量清淡，最重要的是休息絕對要充分。每天好好地睡上一覺是自己第二天有精力工作的前提，有了充分的睡眠身體自然強壯，創作靈感也會源源不斷地沖擊大腦。”

方法十 方法怪

除了上述減壓、保健方式之外，明星藝人們還有各種獨特的個性選擇：范冰冰不愛運動，但是大量保健藥品的服用使她精力充沛、年輕貌美;陳琳覺得女孩子噴香水可以緩解壓力;梅婷以前減壓的方式令人吃驚，她會在心情不好、壓力過大時，讓自己暴飲暴食，或者突然花很多錢給自己買東西、買衣服;在影視圈日漸走紅的張靜初認為好聽讓人感到高興的音樂是排解煩惱最有效的方法之一。

養生保健知識

美麗女明星的保健養生秘籍

李玟 西洋參熬制美人湯

娛樂圈的性感女神李玟，她的美麗是怎樣打造和保持的呢？李玟最近公開了自己的美麗秘訣。就是常喝“活力美人湯”，這是她常學中醫的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下以后可以調養氣血、增強免疫力及體能。

保健奇效：西洋參偏苦、寒，除了大補元氣、健脾益肺、復脈固脫、益智安神、生津止渴，更重于益氣養陰。

如何使用：服用西洋參有很多種方法可選，將無皮西洋參放在鍋內蒸一下，使其軟化，然后用刀將其切為薄片備用，每次口含幾片，每天用量2~4克。或者將其研為細粉狀，每次5克，加一個雞蛋蒸熟后服食。

也可以把西洋參切片，做湯時每次放入5克共煮，湯、藥同食，每日1次。愛喝粥的人，還可以用大米50克，煮為稀粥，待熟后加入西洋參粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。

小貼士：進食西洋參時，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效;二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補氣的。

莫文蔚 鹿耳湯補體力

香港明星莫文蔚，不僅要兼顧香港和內地的演出，還要拍電影、廣告和灌錄新唱片，但也臉上從無倦容，反而愈見神采飛揚、容光煥發。究意她的健美秘密是什么？原來，她除了有先天的健康身體外，更得到了莫爸爸的祖傳健康湯膳的滋補，而在許多湯膳中，鹿耳是莫爸爸最常用的食材。

保健奇效：中醫認為，鹿茸乃鹿之精華、有延年益壽、補血養顏、強身健體的作用、是滋補圣藥、最適宜體弱畏寒的男女服用。而根據現代科學分析，鹿茸含有25種氨基酸、多種維他命及微量元素。臨床實驗證明，它能提高人體免疫力、促進造血功能、促進傷口愈合、改善心血管系統、增強體力、增強生殖能力。

如何使用：可將鹿茸切片服用，用于神經衰弱、體虛怕冷、勞傷虛損、補氣養血，還可增強性功能。鹿茸片可口服，每次3~5片(每片0。2克)，一日兩次。或者泡酒飲用。食用時間并無嚴格的要求，通常以空腹的時候為最適合。

小貼士：鹿茸的有效成分會與水果和蔬菜中的鞣酸發生反應而被破壞，因而屬配合禁忌;凡患新感染而發熱的疾病和突然發生劇烈痛證的人，都屬暫忌。還應該注意的是，凡體格壯實而無需服食的人或食茸過量的人，都容易引起頭漲、胸悶或鼻衄等反應，須立即停藥觀察，而不可強行續用。

結語：看完了文章，相信大家對娛樂明星的保養方法一定都有所了解了吧。我們在平時的生活中，也可以多學習娛樂明星們的保養方法，一些奇招怪招都可以嘗試下，讓自己的身體更加健康。還有，平時有一個良好的作息規律對于健康而言是有很大好處的！