張歆藝自出道以來，就以她出色的演技，天使的面孔和魔鬼的身材征服了許多宅男，成為了許多宅男的女神，那么張歆藝有哪些減肥的方法呢？接下來就一起跟隨小編去了解一下。

減肥最快秘籍

一：慢跑減肥法

慢跑是夏天減肥的最好方法之一，慢跑也是很多人減肥喜歡的運動，因為慢跑推動全身在做運動，也就是說，慢跑可以燃燒全身各部位的脂肪，讓各部位的贅肉一掃光，達到全身瘦的效果，如果在慢跑前在所需減肥的部位涂上減肥霜，效果會更佳哦。

二：呼啦圈減肥法

如果不喜歡慢跑的MM，還是有辦法的，轉呼啦圈也是夏天運動減肥的最好方法，而且簡單易操作，效果也是非常突出的，夏天每天轉一轉呼啦圈，利用轉呼啦圈時對腰腹的按摩來達到減肥效果，可以令腰腹的脂肪快速燃燒，輕松甩掉贅肉，在轉呼啦圈前先涂上減肥霜也會有驚人的效果哦！

三：爬山減肥法

爬山是屬于一種有氧運動，可以令身體呼吸到更多的氧，對身體健康非常有利，而且爬山的減肥效果也是非常明顯的，因為爬山可以促進身體的新陳代謝，可以消耗身體大量的熱能，令脂肪燃燒更快，達到減肥的目的，想要更好的減肥效果，可以在爬山之前涂上一層減肥精油哦。

四：跳繩減肥法

跳繩也是一種既簡單又有效的運動減肥法，效果也是相當明顯的，相信很多MM也會喜歡這個運動，在夏天里，只要每天堅持跳繩時間半小時，可以消耗大量的熱量，加速脂肪的燃燒速度，令全身的贅肉快速消失，在跳繩之前喝一杯減肥茶效果會更好哦！

五：游泳

游泳相信是夏天最好的減肥方法了，既可享受游泳帶來的清爽，還可以有效減肥，游泳半小時，就能消耗掉體內1100千焦的熱量，只要堅持一段時間，就可以達到理想的瘦身效果，而且游泳是全身的運動，所以，游泳可以對全身各部位都有減肥的作用。

揭秘張歆藝6大減肥方法

1、減3斤每天抹精油

通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天安摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月后就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。

2、減5斤每天喝紅酒

紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。如何喝紅酒減肥。

3、減6斤每天只吃蔬果

每日高纖維的果蔬飲食，可以有效的清理腸道內的油脂和血液里的垃圾，對減肥和美容都很有幫助的。但是只適合作為成為短期排毒減肥的方式。

4、減8斤每天餐前一杯茶

餐前一杯茶，是非常有必要的，增加飽腹感不說，還能提高身體代謝，有效消耗脂肪，如果喝的是天方一草堂的清諧茶，在這些優點的基礎上減肥的斤兩上能有所提高，還有美白效果。

5、減10斤每天只吃雞蛋

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。雞蛋減肥食譜。

6、減12斤每天喝蜂蜜水

蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

減肥方法

喝牛奶有助于減肥

鈣與體重之間的關系最早發現于八十年代末。研究者給高血壓模型動物補充大量鈣，卻意外地發現在血壓下降的同時，動物的體重也有明顯下降。在美國第三次國民營養與健康普查中也偶然發現，在熱量攝入相同的人群當中，鈣攝入量高的人肥胖比例明顯降低。鈣攝入最高的人群肥胖風險比平均水平減小85%，而這些鈣主要來自于乳制品。

以后又有多項研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量可以顯著減少人和動物的體脂肪比例，減少發生肥胖的危險。動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家推測，乳制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。

最簡易減肥餐單組合

早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250g，燕麥片30g)，煮雞蛋1個，大紅棗5個。

上午點：小番茄150克。

午餐：蕎麥面條半碗(50克干面條)，黃瓜絲100克，水焯黃豆芽100克，水焯雞毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒油5克，其他調味品若干。

下午點：脫脂酸奶1小杯。

晚餐：紅豆粥1碗(紅豆20克，大米30克)，黑木耳竹筍炒肉片半小盤(干黑木耳10克，豬里脊肉50克，鮮竹筍50克，油5克)，涼拌萵筍一小盤(萵筍150克，油2克)，涼拌皮蛋豆腐一小盤(水豆腐100克，皮蛋半個)。

一日總熱量1267千卡，蛋白質76克，鈣1020毫克。

結語：可以看出，大明星張歆藝減肥不單單是靠節食，合理的飲食搭配運動可以讓我們在瘦身的同時又能保證我們肌膚的健康，希望想減肥的MM學習一下。