當前位置:首頁 > 人群 > 名人養生 > 正文

女星莫文蔚 保持性感火辣身材的養生之道

2017-06-21 17:37:13  來源:360常識網   熱度:
導語:莫文蔚能經常保持圓潤聲線和性感的身材,是有自己的一套保養術的,明星們靠的就是年輕,所以皮膚保養是非常重要的,今天小編就和大家一起去

莫文蔚能經常保持圓潤聲線和性感的身材,是有自己的一套保養術的,明星們靠的就是年輕,所以皮膚保養是非常重要的,今天小編就和大家一起去探秘下莫文蔚的窈窕身材保養術。

莫文蔚的窈窕身材保養術

1、做完運動才能安心睡覺

學生時代開始,莫文蔚就會固定每天游泳半小時,除了游泳,Karen每天必做的運動還有仰臥起坐,除非那天真的累到倒頭就睡,否則她睡前一定都會做個30下,才安心躺下睡覺。正因為Karen對于運動的堅持,也就這樣造就了一代性感窈窕美女哦!

2、大吃蘋果減肥法

一旦發現體重上升,就削好一大盆蘋果,肚子餓時就將蘋果往嘴里塞,這就是莫文蔚的飲食減肥法。每當她發現自己發胖的時候,就會開始大吃蘋果然后減少吃其他食物來減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的。

3、堅持倒立有助瘦腿

大家都知道,莫文蔚有一套自創的瘦腿方法,那就是堅持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一,不僅能幫助你減少腿部的脂肪,加強腿部的肌肉鍛煉,還能塑造更 完美 的腿型,讓雙腿更加筆直美麗。

4、增加纖維素的攝入

莫文蔚很在意纖維素的攝入,堅持每天都要食用綠色蔬菜。食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外,還可以防止便秘。食物纖維體積大,不斷刺激腸壁租金腸蠕動,食物纖維能吸附大量水分,形成膠狀糞便,就有直接通便作用,對減肥瘦身非常有利。

5、維生素B族

莫文蔚像很多女明星一樣,對維生素非常依賴,每天最希望補充的就是維生素群,如果飲食上量不夠,或者工作太忙,她就直接服用維生素丸。女性的股內側是脂肪最容易聚集的地方,由于該處生理上的特殊性,一般性的體育運動如跑步、慢走、上下樓等很難對其產生大的影響,即大腿一旦發胖,就很難瘦下來。所以加強脂肪和糖分的代謝非常重要,而維生素B族參與糖的代謝,幫助體能多余的糖分轉換為能量,促進脂肪和蛋白質的代謝。

日常保養方法

1.早上喝一杯檸檬水

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,減肥 效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以達到減肥的效果,十分有效。檸檬水的自制方法很EASY,只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒來后就要喝上一大杯,如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。

2.多吃水果,用水果代餐零食

絕招1:用水果代替甜食絕招

建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥效果的。

絕招2:用水果、乳酸飲料,享受點心樂趣

建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味,能讓乳制品吸收變慢。

3.多吃清淡食物

在許多節后減肥的范例中,都有斷食一天的例子。不過,為了身體著想,斷食可以免掉,但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物,而下面幾種食材,是絕對清淡又可填飽肚子的,可以在今天選擇食用:

全麥面包:全麥包是面包中最低熱量,早餐或者tea time揀個全麥面包填肚啦。

燕麥片:外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式,一來它低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對促進消化作用非凡。

花椰菜:椰菜含豐富高纖維成分,配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚餓時飲它頂肚,低卡又飽肚。

莫文蔚養生食譜

1、酒侵棗子

材料:南棗600克、紹興陳酒1800克、密封玻璃瓶1個

做法:將南棗清洗,風干。將酒及棗放入玻璃瓶,密封;待3個月后開封,將酒和南棗分瓶儲藏,即可飲用。如天氣炎熱,最好放入冰箱冷藏。注:材料可按比例增減。

功效:睡前喝1小杯棗酒,令你容光煥發,精力充沛,遠離貧血(血是美容的根源)。每天吃6、7顆酒侵的棗子同樣有益。少年兒童不宜喝酒,可吃適量棗,有助發育,強健筋骨,為日后的健康打下基礎。年幼兒童吃棗子,要將棗子去核,吃時要加倍小心。

2、紅米糙米白米飲

材料:紅米、糙米及白米各19克、蜂蜜適量、清水15碗

做法:將各種米洗凈。將清水煮沸,加入各種米用大火煮15分鐘,再改用小火熬煮20分鐘,下蜂蜜調味,即可飲用。

功效:這三種米含有多種氨基酸和維生素,此水加蜂蜜調味,日喝一杯,對美容健體有顯著的功效,剩余的飲料須冷藏防餿,喝時再加熱飲用。

3、雪蛤蓮子紅棗雞湯

材料:雪蛤膏19克、蓮子57克、紅棗(去核)12顆、雞(沒生過蛋的小母雞)1只、姜4片、清水15碗、鹽適量。

做法:雞去除內臟,洗凈,切半,汆燙,備用。雪蛤膏用清水侵至膨脹,挑凈污垢,洗凈,汆燙。紅棗及蓮子洗凈。將清水煮沸,把所有材料放入煲內,先用大火煮20分鐘,再改用小火熬煮2小時,下鹽調味,即可享用。

功效:雞能補元氣,雪蛤膏補腎、補肺、養顏,紅棗健脾化痰。此湯飲對養顏、潤膚有顯著的功效。

結語:莫文蔚屬于不易發胖的體質。但是,莫文蔚和大多數女孩一樣,無法抵抗美食的誘惑,這種情況下想保持身材的勻稱,就得勤奮鍛煉。所以想要保持好身材的女士們就多學習明星們的做法吧。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久亚洲AV午夜福利精品一区| 国产精品国产三级国产AV麻豆| 国产精品视频一区国模私拍| 久久久久久久久久免免费精品| 国产美女在线精品观看| 9久热这里只有精品免费| 国产精品毛片大码女人| 久久96国产精品| 精品成人av一区二区三区| 欧洲精品成人免费视频在线观看| 国产精品综合色区在线观看| 最新国产精品自拍| 国产99久久精品一区二区| 亚洲精品V欧洲精品V日韩精品| 国产精品无码久久av| 99视频全部免费精品全部四虎| 久久亚洲精品中文字幕三区| 亚洲欧洲精品成人久久奇米网| 一区二区亚洲精品精华液| 久久夜色精品国产噜噜噜亚洲AV| 久久久99精品一区二区| 国产成人综合久久精品下载| 久久这里的只有是精品23| 久久99国产精品尤物| 亚洲精品无码AV人在线播放| 日韩精品无码久久一区二区三 | 久久精品这里只有精99品| 午夜人屠h精品全集| 国产精品h在线观看| 99精品中文字幕| 久久亚洲精品国产精品黑人| 中文字幕精品视频在线观看| www.亚洲精品| 精品美女在线观看| 国产精品二区在线| 成人久久精品一区二区三区| 99在线精品免费视频九九视| 亚洲mv国产精品mv日本mv| 亚洲国产精品lv| 久久精品7亚洲午夜a| 免费精品一区二区三区第35 |