編者按：鄭多燕以自己的親身經歷向世人證明鄭多燕減肥法的有效性，鄭多燕也當之無愧的被譽為瘦身女王！想知道鄭多燕是如何減肥的嗎？鄭多燕減肥食譜有哪些？看下文就知道啦~

鄭多燕減肥食譜

鄭多燕減肥方法被各方減肥人士捧為減肥圣經。但是減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦！對于飲食的控制也是非常有必要的！今天，小編就要開拔鄭多燕私家減肥食譜，讓你打造屬于自己的減肥神話！

鄭多燕減肥食譜周一

早餐：雞蛋+面條

午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜

晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜

小編貼士：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時幫助排毒。

鄭多燕減肥食譜周二

早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水

午餐：半碗米飯+黃花菜

晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水

小編貼士：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。

鄭多燕減肥食譜周三

早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥

午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁

小編貼士：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。

鄭多燕減肥食譜周四

早餐：一杯溫水

午餐：白飯+炒菜

晚餐：白飯+炒菜+雪梨

小編貼士：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。

鄭多燕減肥食譜周五

早餐：三明治+酸奶

中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕

晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

鄭多燕減肥食譜周六

早餐：雞蛋+豆?jié){

午餐：蘋果+營養(yǎng)湯

晚餐：沙拉+香蕉+米飯

鄭多燕減肥食譜周日

最后一天可以隨意重復前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。

這么詳細的鄭多燕私家減肥食譜你要牢牢記住哦！想要減肥其實很簡單，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下來可要堅持住哦！

塑身女皇鄭多燕5個外食減肥招

想減肥，除了運動，控制飲食也至關重要。尤其是那些忙于工作而無暇顧及飲食的外食族。在外飲食，一不小心就會攝入過高的熱量導致肥胖。怎么辦？今天小編就要分享塑身女皇鄭多燕的飲食減肥方法，讓外食族也能吃出苗條與健康。

超美體的飲食習慣就是要攝取各種食物

再加上我家隨都準備了好幾道配菜冰在冰箱里，因此即使我不吃，我也會端上桌。如此一來，即使是正值成長期的小孩，也能攝取到均衡的營養(yǎng)素。超美體的飲食習慣就是要攝取各種食物，因此也有助于促進成長發(fā)育。

最重要的是，就算不小心吃太多也不要氣餒沮喪！只要平常確實養(yǎng)成少量多餐的飲食習慣，偶爾失控多吃一點，也能立刻調整回來。與其禁吃累積壓力，不如好好享受用餐時光，品嘗食物美味。最好吃到七、八分飽就放下筷子，不再進食，享受美食也要臨機應變，才能聰明吃、快樂瘦！

外食煩惱一次解答

Q：每天工作都很忙，根本沒時間準備點心，便利商店的食物是否也能當點心吃呢？

A：請盡量選擇較少加工的食物。

遇到長時間在外忙碌的時候，我也會選擇便利商店的食物當點心吃。選擇市售商品時，一定要注意是否對身體有益。盡量選擇天然食物以及較少加工的食物。換句話說，就是看得到食材原有型態(tài)的食品。例如沙拉、水果(香蕉或切片水果等)、堅果類、優(yōu)酪乳等。此外，可以補充蛋白質的牛肉干、雞胸肉干也是很好的選擇。

以富含食物纖維的海藻和葉菜類蔬菜為主的綠色沙拉

沙拉要選擇以富含食物纖維的海藻和葉菜類蔬菜為主的綠色沙拉，馬鈴薯沙拉由于使用了大量美乃滋，雖然也屬于“沙拉”品項，但我個人不建議。使用沙拉附贈的醬汁時也要控制用量，千萬不要用太多。

沒時間好好吃點心，只想先果腹就好時，我會選擇添加100%果汁的蔬果汁，或是減肥用的果凍飲料。便利商店的好處就是方便而且選擇豐富，請務必聰明利用喔！

不要吃砂糖做的甜食

Q：我很喜歡吃甜食，怎么都戒不掉。

A：不要吃砂糖做的甜食，改吃帶有自然甜味的水果！

在人類味覺中，甜味是最容易讓人上癮的。甜食確實可以滿足你的味蕾，但吃太多甜食可能會引發(fā)致命疾病，一定要避免。每當我想吃甜食時，我就會吃水果。

恢復少量多餐的飲食習慣即可

Q：在非身心解放日遇到聚餐，不小心吃太多了，該怎么辦才好？

A：只要立即恢復少量多餐的飲食習慣即可。

請不要在意一時的失誤，減肥絕對不能有壓力。開心用餐、享受美食是一件很棒的事情。而且，只要平常確實養(yǎng)成少量多餐的飲食習慣，偶爾破例一次也不會變胖。不要因為破例就感到壓力，這樣反而對身體不好。此時要立刻調整心情，繼續(xù)維持正確的飲食習慣。

不過，千萬不能常常破例，這一點一定要遵守。擔心自己吃太多時，也能利用凈化調理飲食計劃，穩(wěn)定自己的身心狀態(tài)。

多做一道以蛋白質為主的配菜

Q：正值成長期的小孩食量很大，而自己又處于少量多餐的減肥期，該怎么兼顧才好？

A：多做一道以蛋白質為主的配菜，就能補充成長期所需要的營養(yǎng)。

我們家吃飯時都是一起吃相同的菜色，無論是維持減肥習慣的我、成長期的小孩或是我先生與婆婆都一樣。不過，每個人的進食量都不同。我推薦的食譜都是有益減肥與健康的料理，所有人都能吃。而且真的很好吃！我們全家人都說：“媽媽煮的飯最好吃。”吃飯還是要好吃又開心才行。基本上我們全家人吃的菜色都相同，但有時也會另外再加一道菜。例如我個人會在晚餐前的點心吃碳水化合物，因此晚餐不吃主食。不過其他家人則會吃主食。此外，如果當天晚餐蛋白質不太夠，我也會幫正值成長期的小孩加一道主菜(簡單的烤魚或烤肉)。

結語：沒有哪個女人愿意容忍自己一身肥肉，不想被人嘲笑？想讓你的他眼中只有你？一定要下定決心減肥！通過正確的運動和飲食，你也可以像鄭多燕一樣這么瘦哦~