現(xiàn)代人對(duì)于養(yǎng)生保健備受關(guān)注，畢竟有個(gè)好身體要比什么都強(qiáng)，尤其是一些老年人他們忙綠了一輩子很想有個(gè)健康的身體來安享晚年。名人對(duì)于這些也是十分關(guān)注，今天下班就帶你了解一下文學(xué)大家孫犁的養(yǎng)生之道，看看他是如何養(yǎng)生的。

養(yǎng)生之道

飲食素淡

首先是孫犁的日常習(xí)慣素淡：飲食，一日三餐，家常便飯。一個(gè)饅頭，一小盤炒菜，一碗棒子面粥。讀他的那篇《吃粥有感》：“我好喝棒子面粥，幾乎長年不斷，晚上多煮一些，第二天早晨，還可以吃一頓。冬天坐在暖炕上，兩手捧碗，縮脖而啜之，確實(shí)像鄭板橋說的，是人生一大享受。”可以看出，這種樸素的生活，就是他的養(yǎng)生之道。

人生雅淡

其次，孫犁懂得寧靜致遠(yuǎn)，淡泊人生，他一輩子遠(yuǎn)離官場，勞累之余，用自己獨(dú)有的方法讓腦子休息。比如修書：坐在椅子上，靜靜地擦拭、縫補(bǔ)、包裝那些線裝古書，他說，每逢我坐在桌子前面，包裹書籍的時(shí)候，我的心情非常平靜。平時(shí)，他還喜歡養(yǎng)花養(yǎng)鳥，把玩字畫，閑時(shí)哼上幾句京戲，聽聽大鼓書。

遇傷輕淡

孫犁非常懂得自我療傷，總能找到自我療傷的好辦法。孫犁熱愛書籍，書籍給了他人生起伏中最大的救助。孫犁熱愛故鄉(xiāng)和故鄉(xiāng)的人民，那是他平復(fù)傷痛的精神家園;孫犁喜歡歡樂的東西，他常用崇拜的心情去寫他筆下的女子，是她們用樂觀的生命態(tài)度給了男人們繼續(xù)看世界的目光和胸懷。生前，孫犁信奉大道低回，大味必淡。他的文化哲學(xué)理念中，也凸顯了他的長壽之道。

養(yǎng)生茶

1、杞菊參茶

適用人群：眼睛干澀的現(xiàn)代職場女性。

材料：西洋參3片、高麗參1片、 枸杞1g、 菊花3朵，200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效：養(yǎng)肝明目補(bǔ)氣。高麗參屬溫性，西洋參屬?zèng)鲂?。溫涼互補(bǔ)，恰到好處。

3、雙參紅棗茶

材料：人參、丹參各3克，紅棗5個(gè)。沖泡稍微復(fù)雜，在保溫杯中用熱開水沖泡后擰緊杯蓋。第二天早上起床時(shí)喝，也可以接著泡。

功效：健腦通脈抗衰老，預(yù)防老年失智癥。人參大補(bǔ)健氣、丹參活血祛淤、紅棗健脾養(yǎng)胃。

冬季養(yǎng)生 女人的養(yǎng)生之道

不要做什么？

1 不穿過薄或暴露的衣物

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時(shí)可能影響不明顯，但年紀(jì)大了，可能容易引起關(guān)節(jié)炎，女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們，以后可能帶來的麻煩卻很多。

2 不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天里趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節(jié)嗎？

事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥，中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？

3 不要過量熬夜

冬天里黑夜時(shí)間長，白天時(shí)間短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

人們都說女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護(hù)培補(bǔ)好“元陰元陽”這條根，來年春夏才會(huì)開出更加美麗的花朵。

4 避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

當(dāng)然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運(yùn)動(dòng)方式。另外，在冬天里，適當(dāng)泡溫泉有益身心。

沒有秘訣的養(yǎng)生之道

第一 勤于“做事”

心態(tài)對(duì)健康特別重要，也是自己能把握和調(diào)整的。人步入老年，若心態(tài)消極，終日無所事事，定會(huì)加速衰老。我父親是學(xué)哲學(xué)的，事物看得更透，盡管他經(jīng)歷過動(dòng)蕩的年代，很多時(shí)候身處逆境，并且生活條件和自己身體也并不好，卻始終能保持積極向上的心態(tài)。

我父親晚年在大的方面，堅(jiān)持思考、研究問題，關(guān)注國計(jì)民生大事，沒有受到年齡的影響;小的方面，有益的事不分大小，凡是力所能及的都去做，每天生活十分充實(shí)。要保持良好心態(tài)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，不能只講空話，而是在做事情的過程中調(diào)整，不斷制定新的目標(biāo)，讓思想有依托，就不會(huì)患得患失，這是養(yǎng)生簡單而有效的途徑。

第二 摸索規(guī)律

人與人的情況千差萬別，要結(jié)合自己的情況，注意自己身體信息反饋，尋找一套適合自己的辦法。我父親的眼睛幾乎失明，身體不能算好，他卻能長期承擔(dān)繁重的工作，他的身體是怎么承受住的？

上年紀(jì)的人往往晚飯后不久就感覺困乏，這是身體發(fā)出需要休息的信號(hào)。我父親多少年來，不管工作多忙，也不會(huì)靠喝濃茶、咖啡提神去熬夜工作。而是晚上九點(diǎn)多就去休息，次日四五點(diǎn)鐘起床，既保證了一定的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，又能在早上神清氣爽之時(shí)，沒有任何干擾的情況下專心工作，工作效率非常高。

飲食上他常年堅(jiān)持簡單、按時(shí)、按量，食物種類大眾化，沒有特殊要求，從不大魚大肉暴飲暴食。他早飯熱量要夠，蛋白質(zhì)要足，通常是一個(gè)饅頭，一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，其他食物也要保持類似水平的營養(yǎng)。午飯大致二菜一湯，葷素搭配，素食為主，主食米面外搭配些雜糧;晚飯和中午類似，素菜更多，吃雜糧稀飯，干糧吃得很少或不吃。更特別的是家里實(shí)行分餐制，菜是每人一份，他自己帶頭用食堂那種分成幾格的不銹鋼餐盤放他的那一份菜，既不多吃也不剩下。有條件時(shí)，每天加一些水果，中午喝少許紅酒，不服用任何營養(yǎng)品。他一般不參加各類宴請，盡管顯得有點(diǎn)不太近情理;晚餐宴請更是不去。有時(shí)非去不可的宴請，他也主要是走走形式，回家還要是吃稀飯。

第三 “積極”休息

人到中老年，精力、體力自然不如年輕時(shí)，為了能保持良好狀態(tài)，我父親在工作之余，通過做不同的事情，運(yùn)動(dòng)身體各個(gè)部位，達(dá)到休息調(diào)整的目的。他每天堅(jiān)持寫毛筆字，既練了體力，也集中了意念，讓心情更寧靜，他自己認(rèn)為練字可以獲得他練習(xí)太極拳相同的功效。他還每天堅(jiān)持定時(shí)定量散步，從不懈怠。

也許大家會(huì)想大學(xué)者都是整天忙于著書立說，其實(shí)他業(yè)余愛好很多，比如以前他喜歡照相，自己放大沖洗照片，沖洗藥品都是自己配的。后來眼睛不行了，就用耳朵聽，他喜歡京劇，也喜歡交響樂，收集了相當(dāng)多光盤，每天都會(huì)打開音響聽上一會(huì)兒。

總結(jié)：健康長壽的活著是所有人的追求，尤其是老年人他們更是渴望。他們勞碌了一生，通過小編以上的敘述相信大家對(duì)養(yǎng)生之道應(yīng)該有所了解了吧，無論是否是老年，年輕時(shí)多注意保養(yǎng)身體是沒什么壞處的。