養生保健 鄧小平的20字養生決
鄧小平是我國中國共產黨第二代領導核心領導者，享年94年，大家對于我國這位長壽偉人的養生之道一定很感興趣吧？今天讓小編帶你一起去看看鄧小平的養生之道？中醫又是建議我們如何養生的呢？
鄧小平的養生之道
樂觀豁達
大家都知道，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經種種磨難，家庭成員們也屢遭不幸，但是他在逆境中從來不怨天尤人，一直都保持著樂觀，積極向上的心態。“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。”1984年10月11日，在原聯邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時，他給予了如此答復。
勤于動腦
鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”
堅持鍛煉
從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
合理膳食
鄧小平的飲食習慣很有規律。早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫務人員的建議下，1989年徹底戒了煙。
家庭和諧
鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。
中醫養生保健
健康、長壽是人們夢寐以求的目標。養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意。所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。中醫博大精深，中醫養生保健有四點建議，請各位朋友認真領悟。
1、堅持原則
中醫養生學一方面需要堅持它本身的基本原則和重要核心內容，另一方面又得和時代精神、環境變遷、現實生活相聯系。
2、因人而異
中醫養生學提示了人體養生保健、健康長壽，提高生活質量和生存質量的一般規律，但一般規律必須和個人的年齡、體質、健康狀態、生活習俗緊密結合，找出適合自己的、個性化的養生之道來，而不宜教條式地一般化、一刀切。最好是要找出影響自身健康的基本因素和主要的因素，以最有效的方式和最大的毅力戰而勝之。
3、適度即可
一個人的養生生活，以適當為度。過猶不及，忽視養生不對，刻意養生、過度養生也不好。真正的養生生活是將養生理念自然地融化在日常生活中，不露痕跡地、不故作姿態地成為生活節奏的一部分。
4、持之以恒
人們的養生生活，應該從改善生活方式做起，從最簡單、最細微處做起，從青少年時代做起，從日常生活的健康化做起。其中最重要的一條是要有自制能力。所謂“持之以恒”，就是一個恒心問題！
每日三杯茶喝出健康
上午喝綠茶在于使人陽氣上升，心神俱旺
“一天之計在于晨”，晝夜節律的陰陽變化表現為白天陽強陰弱，陽氣趨于表，氣機上升，早晨和上午是人體機能最旺盛的時期，綠茶，又稱不發酵茶。綠茶清香，令人心曠神怡。綠茶的特性，較多的保留了鮮葉內的天然物質。
午后喝烏龍茶在于健脾消食，保持運化功能
烏龍茶是中國茶的精品，以鐵觀音等為代表，屬于半發酵的茶，茶中的主成分--單寧酸與脂肪的代謝有密切的關系，而且實驗結果也證實，它能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，可以降低血液中的膽固醇含量，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。因此晚上喝烏龍茶，具有健脾消食，促進運化，減脂降糖的作用，是人體保健防病的佳品。
晚上喝普洱茶在于護胃、補腎、安睡
熟普洱茶是經過發酵后再加工而成，具有粘稠、甘滑、醇厚的特點，普洱茶進入人體腸胃形成膜附著胃的表層，對胃產生有益的保護作用。長期飲用普洱茶后可以起到護胃、養胃的作用。熟普中的咖啡因經多年陳放發酵，作用減弱，所以喝后不會興奮，使人能夠安睡。在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產生刺激作用。普洱茶還有補腎固精的作用，熱飲腸胃舒適，還可治療尿頻。
養生粥一
材料
山藥，大米，糯米，枸杞，小米
做法
1、將大米，小米，糯米洗凈，用水浸泡10分鐘左右。
2、把山藥切成丁用水浸泡防止變色，然后用電飯煲調到煲粥檔我用的2小時煲粥(2小時煲粥比1小時煲的黏稠)
3、等差不多一小時的時候將山藥倒入電飯煲繼續直到完成，再將枸杞倒入粥里，稍等片刻，一鍋美味的山藥粥就好了！
養生粥二
材料
黑豆一把、黑米兩把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃兩顆(也可換成花生米)、大米兩把、紅糖。
做法
1.把材料放入水中浸泡四到六小時。
2.放入鍋中煎熬約十分鐘，待水變稠即可關火。
3.蓋上蓋子，一夜過后加水加紅糖熱兩分鐘即可食用。
總結：通過上述文章的介紹，大家對鄧小平的20字養生決是不是有了全新的認識？想想是不是覺得很簡單，但是做起來就不那么容易了。中醫養生保健的秘訣其實跟鄧小平的養生訣大同小異，希望大家能從中學到知識！
