相信大家都有聽說過章子怡這個名字，章子怡雖然已經不像幾年前那么火了，但是她卻留在了很多宅男們的心中。章子怡已經出道二十年了，可是這么多年過去了，章子怡的皮膚還是那么的好，身材還是那么的完美，那么章子怡到底是怎樣保養的呢？下面小編就來透露一二。

章子怡保養秘籍

美黑崇尚自然光

章子怡近來常以性感的巧克力色肌膚出現在公眾面前，盡管她表示最近因為新戲的緣故得要將皮膚“捂白”了，但對記者詢問美黑之道時仍忍不住開心大笑，似乎對自己一時興起的小把戲帶來的流行潮流格外得意。

“其實白和黑的皮膚我自己都很喜歡，這段時間將皮膚弄得黑一點，是一個好玩的新嘗試，沒想到身邊的朋友都被我帶動起來，像蘇芒女士就是其中的實踐派，不過我跟她的膚質不太相同，我是屬于那種遇到陽光就很容易吸收紫外線的人，她則不行，她還跑來跟我說她都曬了三天了，可皮膚一點變化都沒有。”

至于美黑的絕招，章子怡還是崇尚自然光：“我知道市面上有很多產品都可以打造美黑的感覺，不過我希望能夠將肌膚的顏色呈現得均勻健康，所以就還是采用了自然日光浴的方式，不過我想提醒女生的是，美黑并不是暴曬，因為那樣很容易將皮膚曬傷，像我為了避免這個問題，還特意在曬的時候涂抹高倍數的防曬霜。這并不矛盾，你需要選擇一些能夠防止陽光傷害的產品，然后最高效吸收紫外線。”

減肥，我從沒放棄過

舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，曾經一度覺得自己太瘦了，尤其給國外的雜志拍性感一點的封面時，會希望自己再豐滿一些。“但片子拍出來以后，大家都認為很美很性感，那時我意識到，性感其實和身材的胖瘦關系不大，更多是一種非常個人的氣質?，F在的審美觀已經不同了，女性的美更多來源于自信、獨立和堅強。”

章子怡很長時間都在減肥，雖然她從來都沒有胖過，但章子怡表示，減肥是一生的事情，只有每時每刻都在注意著減肥，才能做到最好的減肥。章子怡透露說，為了保證身體的柔軟度與力量，她經常去健身房做一些健身運動，她說只有這樣才能保持好身材。

她說運動加飲食是我贊同的keep fit的方式，女孩平日最重要的還要有充足的水分和充足的睡眠，多運動，多吃水果，避免吃辣的食物，還要保持心情開朗。”

章子怡很少去美容院做護理

談起護膚，頗有心得的章子怡說，最要感謝的是給了她第一片面膜的化妝師。“他告訴我，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，對皮膚的保養應在這個年齡開始。對化妝品、護膚品，我一直相信一分價錢一分貨。這方面不能省錢，一定要買最好的。”

章子怡對自己的肌膚非常關注，但是她說，她從來都不會去美容院做肌膚護理，別人問她為什么時，她很坦然的說，因為我覺得我自己的手藝更好一些。章子怡的回答無疑透露出她對自己肌膚保養的自信，以及對肌膚的關注。

章子怡最常做的是足底按摩，通常一個月會去做一兩次，在她的帶動下，一家人都喜歡上這種身心放松的方式。

美容保養要趁早

談起護膚，章子怡的第一選擇會是全天然，無添加的化妝品，并且她認為“保養要趁早。”她說以前化妝師曾經告訴她，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，皮膚的保養應從這個年齡開始，她從此牢記在了心里。“對化妝品、護膚品，我一直相信一分價錢一分貨。這方面是不能省錢的，一定要買最好的。”

不過雖然重視肌膚保養，但章子怡卻很少去美容院做護理。“一是沒有時間，二是覺得還是自己做比較放心。”

章子怡談到最常做的是足底按摩，通常一個月再忙都會去做一兩次?，F在，在她的帶動下，全家人都喜歡上這種健康放松的方式。足底按摩既傳統又安全，既能養生又能從源頭上進行根本的美顏，是我最好的很好的美麗秘訣。

在美容上，章子怡一直堅持“三多”政策：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：“在保養上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會超過12點睡覺。”

章子怡另一項獨門秘方是“美容要內外結合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養顏的……湯真的是個好東西，對皮膚非常好。”

足底可以身心放松

足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會承受比較大的壓力，平時抽出點時間去做一下足底按摩，會是個不錯的選擇。因為足底分布著很多穴位，在經過按摩之后，會刺激到這些穴位，給疲勞的身體帶來舒緩。

章子怡身材好使公認的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析，看看要保持黃金身材，養生應該從哪些方面入手：

章子怡身材保養法

長跑利于排脂、修形

章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。

睡前伸展，放松肌肉

章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。

舞蹈增加柔韌性

因為章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。

游泳的飽滿性、流暢性

章子怡說她最喜歡的運動就是游泳，因為她說游泳會讓人的身體全部都動起來，所以看起來會感覺更加飽滿，更加苗條，肌膚經過水的不斷律動，也能更加滑嫩。而且游泳也會鍛煉出很好的身材，這也是最重要身材一直這么好的原因。

章子怡推薦的美白水果

櫻桃，美白食物之王！櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化！

西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。除此之外，還有綠色蔬菜含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。

因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養素，不要吃過量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。

章子怡提醒大家的美白飲食禁忌

1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

2、胡蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發黃。

β胡蘿卜素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點過頭了。

3、處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手。

這些食材含有光敏感的物質，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏，還會留下色素沉淀呢。醫院臨床上常遇到擠檸檬汁，結果弄得滿手黑黑的病人，就是因為擠了檸檬，事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢"？"基本上只要白天有防曬就沒有關系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧"？"

想要吃出好膚質，只要掌握美白食物的原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會給你帶來好氣色！

總結：風靡全球的章子怡也是有自己的保養方法的，章子怡已經出名很長時間了，可是因為保養的緣故，我們應該沒有看到她有一點改變，這足以說明章子怡的保養效果。文章中已經詳細敘述了章子怡的保養方法，愛美的女生們還不快去試一試。