運動健身是人們在日常的生活中比較喜愛的，也是常常會去做的，人們通過健身可以達到減肥塑身、鍛煉身體的目的，但是很多人健身的效果去不盡如人意。而健身是需要一定的方法的，今天小編就為大家介紹一下真正男子漢張豐毅的三大健身絕招及健身的好處。

近來張豐毅總是頻繁出現(xiàn)在熒幕上，一部與范冰冰合作出演的《武媚娘傳奇》讓他再次登上演繹高峰。他作為一名已經(jīng)年高59歲的演員，卻總是能活躍在影視圈里，這和他保持的不老容顏與強健胸肌可是密不可分的。他的健身保養(yǎng)之法頗值得我們?nèi)パ芯俊，F(xiàn)在我們一起來看看張豐毅的健身養(yǎng)生之道。

健身就像洗臉刷牙

張豐毅認為，“只是把健身弄成習慣，就像每天都要洗臉刷牙一樣，不健身難受。” 表示自己除了健身房訓練，每周還會有兩次有氧運動，每次打兩小時籃球。還有肌肉訓練，每次兩個小時。再加上熱身，就是蹬車、走路、跑步啊，做個十幾分鐘。一天練兩塊肌肉，把身體分為六塊肌肉，每天練兩塊。

張豐毅說，健身從來都不是一件有趣的事情，但男人都應(yīng)該有戰(zhàn)勝枯燥的能力，“有用的事情，都是枯燥難耐的，都得堅持”。

飲食不忌口，但少吃肥肉

張豐毅說：“在飲食方面的話，我個人是沒有什么忌口的。我覺得保持身材主要還是要靠運動。”他認為，比起忌口來，健康、規(guī)律的作息更重要：“我平時作息是比較健康有規(guī)律的，每天早睡早起，早起之后再稍微做一些運動活動筋骨。其實，想要有健康的身體就一定要健康作息。”

張豐毅表示，“現(xiàn)在都營養(yǎng)過剩，不需要什么特殊的營養(yǎng)，只要努力練就好了，要是要健身的話要少吃肥肉。”

堅持運動幾十年如一日

如今，張豐毅令人羨慕的身材是多年堅持鍛煉的結(jié)果。據(jù)傳，張豐毅已經(jīng)堅持健身幾十年，在國內(nèi)娛樂圈內(nèi)能有這份堅持的男星僅他一人。記者詢問張豐毅到底堅持健身多少年了，他笑著說：“具體多少年真的記不清了，也很難算出來。我從小就喜歡運動，所以應(yīng)該算是堅持很多年了。”

張豐毅坦言自己健身并沒有抱任何目的，他說自己健身主要是因為喜歡運動：“從小就比較熱愛體育運動，后來在文工團學武生又學了8年武術(shù)，然后就一直堅持了下去，在進入演藝圈后，我依然保持著自己的運動習慣，我一般演戲不會特意去擺造型凸顯身材，我只是按照自己對角色的理解去做自己應(yīng)該做的事情。”

不管在什么條件下他都能堅持運動：“我在劇組也是會堅持每天運動的，除非是實在沒有辦法，但只要有一點富余的時間我就會堅持運動。我一直帶著我的健身輪，因為它攜帶和段煉都很方便。然后，在節(jié)目錄制完睡前我會抽空鍛煉一下，第二天早晨起床我也會比其他人早起半個小時后運動。”

事實上，多年來，健身已經(jīng)是張豐毅生活的一部分，張豐毅表示：“這也許算一種強迫癥吧，哪天突然不運動就會覺得不習慣的。”

看完本文對張豐毅養(yǎng)生生活的相關(guān)介紹，相信大家已經(jīng)意識到好身材不是憑空而來的，鍛煉健身是必不可少的環(huán)節(jié)。希望大家都學學張豐毅。老當益壯貴在堅持哦。

健身的好處

健壯骨骼

適當鍛煉能有效改善骨鈣含量，防止因缺少運動而導致的骨質(zhì)疏松，保持骨的一定強度和剛度。還能改善關(guān)節(jié)周圍組織的供血，可使關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性提高，防止關(guān)節(jié)損傷。

健美肌肉

運動能有效地增加肌肉里和肌間隙的結(jié)締組織中膠原組織成分，提高各軟組織的抗牽拉、抗扭曲、抗切向及抗扭轉(zhuǎn)等復合力的作用。還能使肌肉體積增大，使人充滿生機。

塑身減脂

運動使肌肉里的能量消耗增加，脂肪可被轉(zhuǎn)化為能量在運動中消化掉，從而達到減肥的目的，提高肌肉的工作效率。

增進食欲

運動還對消化系統(tǒng)機能的改善有著良好的作用，因而我們還可以作為預防并治療消化系統(tǒng)疾病的一種手段，如消化不良、胃腸神經(jīng)官能癥等。

改善呼吸

實踐證明，長期從事體育鍛煉的人，呼吸器官的構(gòu)造和機能都會發(fā)生良好的變化，如能保持肺組織的彈性，促進胸廓的活動范圍，發(fā)展呼吸肌力，增加肺活量，提高肺通氣量等，達到預防呼吸系統(tǒng)疾病的目的。

疏通血管

經(jīng)常地、科學地從事體育運動，對心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能也有良好的影響，如經(jīng)過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。

調(diào)諧全身

長期堅持適宜的運動，還能改善內(nèi)分泌器官、神經(jīng)系統(tǒng)以及感覺器官的功能。

結(jié)語：健身對于人們來說是非常的熟悉的，而不同的人的健身的方法不同，所以有許多人健身的效果并不理想。而張豐毅已經(jīng)是59歲了，他卻應(yīng)有完美的身材，這也是他健身的效果，而本文就為大家詳細的介紹了張豐毅的健身絕招，大家可以試試。