做女人難，做男人其實(shí)也很不容易。在這樣一個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，房?jī)r(jià)，物價(jià)飛漲，男人往往要比女人承受更多的負(fù)擔(dān)和責(zé)任。

古代性愛(ài)養(yǎng)生四大秘術(shù)-男性壯陽(yáng)需補(bǔ)腎

經(jīng)常健身的男人更強(qiáng)壯

男人過(guò)了三十，生理技能每年都在下降，男人如果不參加體育鍛煉，生理技能退化的速度是偶爾運(yùn)動(dòng)的兩倍。每間隔一個(gè)十年，衰老的程度就有兩年的差距。

周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。經(jīng)常進(jìn)行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長(zhǎng)壽命，且對(duì)心理健康也有積極的作用。

專(zhuān)家認(rèn)為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果。所謂鍛煉痕跡，即運(yùn)動(dòng)后留在健身者機(jī)體上的良性刺激。若健身時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，在鍛煉痕跡消失后才又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開(kāi)始。

因此，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末有充裕的時(shí)間，但完全可以選擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來(lái)。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。

不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補(bǔ)鍛煉不足。健身專(zhuān)家指出，懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身害體，而偶爾運(yùn)動(dòng)更會(huì)害體傷身，無(wú)異于暴飲暴食”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)的人的死亡率為偶爾參加體力活動(dòng)的人的一半。對(duì)于那些不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，將會(huì)加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。

古代性愛(ài)養(yǎng)生四大秘術(shù)

古人對(duì)世界的貢獻(xiàn)除了四大發(fā)明外，還有一些有關(guān)古代養(yǎng)生和房中術(shù)的秘訣，不僅符合現(xiàn)代性愛(ài)技巧的一些基本原理，還有獨(dú)特的補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效。

在好的天氣里做愛(ài)最養(yǎng)生

很多夫婦都已經(jīng)懂得在造人之前需要好好調(diào)養(yǎng)身體，戒掉惡習(xí)，給未來(lái)的小寶寶一個(gè)純凈健康的身體環(huán)境。其實(shí)，不僅僅是身體小環(huán)境，如果渴望擁有健康聰明的下一代，夫妻做愛(ài)時(shí)的天氣大環(huán)境因素也應(yīng)考慮在內(nèi)。

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為：夫妻在情緒和美、天氣晴朗的日子里做愛(ài)受孕更容易生出身體好、高智商的優(yōu)質(zhì)寶寶”。其實(shí)，古人不僅僅對(duì)環(huán)境和溫度有講究，他們認(rèn)為在遇到惡劣天氣或者情緒不佳時(shí)也應(yīng)該杜絕做愛(ài)。

而對(duì)于那些渴望懷孕生子的夫婦則尤其應(yīng)該選擇好天氣中做愛(ài)。像醉酒、大喜怒，大風(fēng)惡雨、地動(dòng)、雷電霹靂，大寒暑、忿怒、恐懼、金瘡未愈、新病，遠(yuǎn)行疲勞時(shí)，都應(yīng)禁止做愛(ài)。

黃帝內(nèi)經(jīng)中強(qiáng)調(diào)天人合一，認(rèn)為養(yǎng)生要合天時(shí)，順地理。

具體到性愛(ài)生活，古代養(yǎng)生專(zhuān)家根據(jù)四時(shí)季節(jié)的交替提出了春二夏三秋一冬無(wú)”的理論。具體來(lái)說(shuō)，就是隨著春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的季節(jié)更替，性愛(ài)次數(shù)要相應(yīng)增減：春天每7天可做愛(ài)兩次，夏天可增為3次，秋天減為1次，冬天就應(yīng)視身體情況減少做愛(ài)頻率。

四季不同，性養(yǎng)生的講究也不同

人，是不渴而飲，四季有性欲的動(dòng)物。但在春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)中，數(shù)春、夏兩季最適合多做愛(ài)。不僅僅是輕衣薄衫帶來(lái)了更多性的暗示，從更健康的角度上來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生專(zhuān)家也建議春夏兩個(gè)季節(jié)里可以適當(dāng)多做愛(ài)。

做愛(ài)時(shí)講究節(jié)奏才更養(yǎng)生

說(shuō)到性技巧，仿佛一直是男人們需要刻苦修煉的功課。中國(guó)古代的《玉房秘訣》中有關(guān)于性愛(ài)技巧的經(jīng)典描述，歸結(jié)起來(lái)是簡(jiǎn)單的16字箴言：九淺一深，右三左三，擺若鰻行，進(jìn)若蛭步。這16個(gè)字其實(shí)涵蓋了一個(gè)男性性愛(ài)高手在做愛(ài)時(shí)所應(yīng)掌握的基本技巧。

另外，中國(guó)道家的房中術(shù)中也強(qiáng)調(diào)了九淺一深的性愛(ài)技巧。這其實(shí)是在強(qiáng)調(diào)性愛(ài)節(jié)奏，限制深入的次數(shù)。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，若每次都直搗黃龍，或許在短時(shí)間內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生相對(duì)強(qiáng)烈的快感，但次數(shù)多了就會(huì)麻痹不覺(jué)。而且用力過(guò)猛，只會(huì)讓女人感到疼痛而無(wú)法達(dá)到高潮。

在好的環(huán)境中做愛(ài)更High、更健康

做愛(ài)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)！從前戲熱身時(shí)的心跳加快，到操練過(guò)程中的肺活量增加。好的性愛(ài)不僅是身體和心情上的準(zhǔn)備，講究養(yǎng)生的中國(guó)古人對(duì)于做愛(ài)環(huán)境也有所講究。具體來(lái)說(shuō)，不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲”，就是古人對(duì)環(huán)境、個(gè)人狀態(tài)的最高標(biāo)準(zhǔn)”。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，外環(huán)境過(guò)熱，會(huì)讓人身體不適、大汗淋漓，外環(huán)境過(guò)冷，則寒邪容易入侵——這些都可能誘發(fā)疾玻另外，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，性愛(ài)也是一種運(yùn)動(dòng)，因此當(dāng)人感到饑餓時(shí)做愛(ài)身體難免疲乏無(wú)力，難以實(shí)現(xiàn)滿足，還容易產(chǎn)生頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等癥狀。而如果在吃得太飽后做愛(ài)，則如同頂著個(gè)大肚子行事，不僅會(huì)增加胃部不適，動(dòng)作起來(lái)也會(huì)受到諸多限制。因此，古人格外講究做愛(ài)時(shí)的內(nèi)外環(huán)境是否適宜。

男性壯陽(yáng)需補(bǔ)腎

一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

男性心理健康

都市男性壓力大

經(jīng)常可以看見(jiàn)開(kāi)名牌車(chē)、穿名牌西服、提名牌背包的名牌”男人。看起來(lái)他們似乎很風(fēng)光，實(shí)際上這些白領(lǐng)男人的心理承受著巨大的壓力。很多白領(lǐng)男人每天的工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)，而人正常的工作時(shí)間為8～10小時(shí)，如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，嚴(yán)重超過(guò)身體本身的負(fù)荷量就會(huì)產(chǎn)生壓力。如果對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

做女人難，做男人其實(shí)也很不容易。在這樣一個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，房?jī)r(jià)，物價(jià)飛漲，男人往往要比女人承受更多的負(fù)擔(dān)和責(zé)任。高強(qiáng)度的工作，來(lái)自家庭的危機(jī)，每況愈下的身體狀況，都會(huì)給男性健康帶來(lái)危害，男性如何養(yǎng)生，已經(jīng)成為男人應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注的問(wèn)題。